Они помогают укрепить здоровье, сохранить молодость и даже снизить риск серьезных заболеваний. Вот пятерка самых ценных ягод, которые стоит добавить в рацион. 1. Клубника Летняя королева ягод богата витамином С, калием, магнием и фолиевой кислотой, которая особенно важна для беременных. Замороженная клубника станет отличным дополнением к зимним блюдам. 2. Малина Ароматная и низкокалорийная малина содержит витамин С, кальций и магний. Ее можно замораживать, сушить или готовить из нее полезные десерты. 3. Смородина Черная смородина – рекордсмен по содержанию витамина С, а красная и белая богаты клетчаткой и калием. Эти ягоды улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. 4. Черника Суперфуд для здоровья глаз и молодости кожи. Черника снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и насыщает организм антиоксидантами. 5. Ежевика Богата клетчаткой, калием и витамином С. По питательности превосходит малину и чернику, оставаясь низкокалорийной. Кому стоит быть осторожнее? Ягоды могут вызывать алле