Как отличить силовую тренировку от не силовой?
🔹 Цель силовой - укрепить и увеличить мышцы.
🔹 Основная задача на силовых - создать мышечное напряжение и сопротивление.
🔹 "Признаки" силовой тренировки:
- сопротивление за счет веса своего тела или гантель/гирь/резинок;
- появляется мышечная усталость, когда "фух, больше не могу", "тяжело, нужен отдых", "жжет мышцы";
- высокая интенсивность;
- крепатура (мышечная боль) через 24-48 часов после тренировки.
🔸 Цель не силовых (стречинг, бег, плавание, йога итд) - улучшить выносливость, гибкость, подвижность тела.
🔸 Основная задача на не силовых - поддерживать функциональность.
🔸 "Признаки" не силовой:
- мышцы могут долго работать без наступления усталости;
- низкая интенсивность и нагрузка.
В хорошо сбалансированной фитнес-программе есть место и для силовых и для не силовых, чтобы добиться максимального здорового развития тела.
По такому принципу построены мои программы для дома👌 Кстати, на программу БАЗА действует промокод YT25, который даёт скидку 25%!
А на канале много полезной информации: от статей до бесплатных тренировок.
Присоединяйтесь к здоровому фитнесу!