Соседка после зарядки сломала руку - лучше не рисковать
Я неудачно вышла замуж, значит все мужики 🐐. Между первым и вторым утверждением разница небольшая, но зато их объединяет 4 когнитивных искажения.
Давай разберёмся какие👇🏻
➡️ обобщение
Из одного случая невозможно сделать вывод. Слишком много переменных не учитываются: техника выполнения, техника безопасности, амуниция… И т.д.
➡️ катастрофизация
Фокус на негативном сценарии. На самом деле в любой ситуации есть три варианта развития: позитивный, нейтральный и негативные. Когда фокус идёт на негативном, то усиливается страх и тревога. А желание что-то начать или поменять уходят на почту в виде заветных мечт в письме Деду Морозу .
➡️ чёрно-белое мышление
То есть либо хорошо ↔️либо плохо. Либо я сломаю руку ↔️либо я не иду на тренировку. Либо я одна ↔️либо неудачный брак.
➡️ игнорирование позитивного опыта
То есть человек не учитывает то, что 10 раз он сходил на тренировку хорошо, без переломов конечностей. А вот один раз так получилось, значит 10 раз до этого мы не учитываем.
Ну, конечно же ты мне можешь сказать: Женя и зачем мне эта инфа? Лучше скажи, шо с этим делать.
А я скажу😄
1️⃣Первый этап : научиться отслеживать эти искажения.
2️⃣Второй этап: подвергнуть сомнению эти вот утверждения.
3️⃣Третий этап: перестать бояться, избегать и начать осознанно выбирать.
Кстати, как у вас со спортом ? 😃я пока на «Вы»