👩🏻⚕️ Автор: Егана Джахангировна Королёва
Заведующая отделением лечебного питания
врач-диетолог, эндокринолог
ФГБУ «ЦКБ с поликлиникой» УДП РФ
Младший научный сотрудник лаборатории спорта высших достижений
Кафедра спортивной медицины и медицинской реабилитации
ИКМ им. Н.В. Склифосовского
✨ Сегодня мы начинаем рубрику «Жизнь в балансе» — здесь простыми словами будем говорить о сложных, но важных вещах: обмене веществ, гормонах, анализах и нутриентах, которые напрямую влияют на наше здоровье и самочувствие 💚
🧬Первая тема — гомоцистеин.
Это не самая известная аминокислота, но от её уровня в организме зависит состояние сосудов, память, сердце и даже настроение.
Хоть гомоцистеин и не назвать «королём» среди аминокислот, но функции, за которые он отвечает, несомненно важны для поддержания здоровья нашего организма!
❓ Что такое аминокислоты?
Аминокислоты — это молекулы, состоящие из углерода (C), водорода (H), кислорода (O) и азота (N), которые соединяются в длинные цепочки, а затем складываются в сложные 3D-структуры, образуя белки 🧩
👉 Проще говоря:
Белки в организме распадаются на аминокислоты, которые используются:
- для строительства новых белков
- или распадаются дальше — для получения энергии ⚡
🔧 Зачем нужны аминокислоты?
Они участвуют в:
- восстановлении и росте тканей 🧵
- синтезе ферментов и гормонов
- поддержании иммунитета 🛡
- регулировании многих процессов, от которых зависит наше самочувствие
Например:
- Триптофан — необходим для синтеза серотонина, который регулирует настроение и сон 🌙
- Глютамин — поддерживает здоровье кишечника, помогая восстанавливать слизистую оболочку 🦠
А теперь к главному: гомоцистеин
Именно он отвечает за риски заболеваний сердечно-сосудистой системы! ❤️🩹
Чем связаны гомоцистеин и диетология?
Гомоцистеин — это промежуточный продукт обмена аминокислот. Он не поступает в организм с пищей 🍽, а образуется в процессе метаболизма метионина и цистеина (это другие аминокислоты).
🔍 В норме он быстро превращается в другие соединения.
Но при нарушениях обмена веществ уровень гомоцистеина повышается.
📌 Вот почему врач-диетолог при назначении анализов смотрит в том числе на гомоцистеин!
🚨 Чем опасен высокий уровень гомоцистеина, известный как гипергомоцистеинемия?
- Повреждение сосудов 🩸
— способствует развитию атеросклероза
- Тромбообразование 🧬
— повышает риск инсульта, инфаркта
- Сердечно-сосудистые заболевания ❤️
— ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда
- Болезнь Альцгеймера 🧓
— также обсуждается связь с повышенным уровнем гомоцистеина
- Нарушение когнитивных функций 🧠
— страдает память и внимание
✅ Как снизить уровень гомоцистеина?
🟢 Восполнить дефициты витаминов группы B и фолиевой кислоты
— особенно B6, B12 и B9 (фолиевая кислота). Их можно получить из продуктов или в виде добавок.
🟢 Скорректировать питание
— ограничить продукты, богатые метионином (мясо, молочные продукты, яйца).
🟢 Активный образ жизни
— умеренные физические нагрузки нормализуют обмен веществ.
🤔 А если уровень гомоцистеина слишком низкий?
Такое встречается редко, и чаще связано с:
- дефицитом витаминов группы B
- беременностью (особенно в первые триместры) 🤰
- начальными стадиями сахарного диабета
- повышенной функцией щитовидной железы
- генетическими заболеваниями
⚠️ Не занимайтесь самолечением!
Если вы заметили отклонения в анализах — обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
💬 Только врач сможет:
- провести полную диагностику
- грамотно назначить терапию
- объяснить, что скорректировать в образе жизни
Именно этим и занимается отделение лечебного питания ЦКБ.
💡 Здоровье — это не только про витамины и спорт, но и про баланс на уровне обмена веществ. И гомоцистеин — важный маркер этого баланса.
📌 Следите за показателями, и будьте здоровы!
📞 +7 (495) 530-01-11
➣ Ещё больше новостей читайте в нашем телеграм канале