На календаре четверг и я наконец-то ожила. Можно и про настроение написать и вообще начать полноценно жить.
Есть много статей, про самочувствие после марафона, но у меня уже скопился какой-то самостоятельный опыт, о котором я и расскажу.
Первые часы, после финиша, самые сложные. Потому как не лежится, не сидится, не стоится. Крутит и ломает все тело. Пить можно, а есть не хочется.
Я даже бутылку с водой открыла уже в машине, до которой пришлось еще дойти, перебегая дорогу с оставшимся марафонцами. Ведь город для транспорта в период забега весь перекрыт. Метро не работает, такси дорого, да и место для посадки еще найди. Похромав почти два километра, и наконец-то усевшись в машину, я естественно стала читать наш беговой чат. Ребята очень интересовались моим местонахождением, самочувствием и настроением.
Первые минуты писать ничего не хотелось, результатом не похвастаешься, моральных сил радоваться - нет. Но в процессе расписалась. Пожалела, что не предложила захватить ребят с собой, они вполне могли бы поместиться в машину. Ну да было уже поздно что-то предлагать, пока до этого додумалась, мы уже далеко уехали.
Как они нашли силы для посиделок в кафе, не знаю. Я с трудом жевала бутерброды и пила чай из термоса. Аппетита нет.
Дома первые часы в кровати совершенно не уснуть, долго искала удобное место, но эти чужие больные ноги, абсолютно не устраивались. А еще я очень сильно поистерлась, хоть и намазалась специальной мазью от натирания, но спортивный бюстгальтер по ощущениям врос в меня на пару сантиметров. И ведь вроде бегала я в таком уже два марафона, может дело в дожде и насквозь промокшем экипе? Интересно, есть ли вообще кто-то из бегунов, кто был местами сухой?
Угомонившись в пять утра, в семь я уже проснулась от лютого чувства голода. Сползла с кровати по направлению к кухни. Ох ты ж, какой дома длинный коридор. Нашла на столе финишный банан, еле сдержалась чтобы не съесть его с кожурой. Позже я вставала есть каждые два часа и уходила дальше спать, и так весь день.
А вот на утро надо было вставать на работу. Мышцы не болели, но вот чувство слабости, как после болезни. Прошел - устал, встал - устал, сел - устал.
По опыту знаю, что даже если ничего не болит, долгое время совершенно не соображает голова. Это ж надо додуматься налить себе ванну с ароматной солью...
Все последующие дни я ощущала себя как ноутбук с мертвым аккумулятором, пока ем (на зарядке) - нормально. Как есть перестала, разрядилась.
Судя по отчетам с часов, спала я тоже плохо. Пульс в покое - частит.
И вот наконец-то сегодня я уже поняла, что все нормально, для восстановления мне понадобилось четыре дня. Знакомые мне ребята уже и за два три дня были живее всех живых, однако процесс восстановления индивидуальный.
До конца этой недели я совсем не бегаю. Хотя не исключаю, что завтра с утра мне уже захочется надеть кроссовки и побежать. Посмотрю по настроению.
Ближайших планов по забегам у меня нет.
К чему готовиться, не представляю. Подумаю об этом позже. Манил меня Пушкин-Питер - 30км, Осенний Павловск 21... Сейчас пока мысленно оставила себе "половинку" Гатчины в ноябре.
Ну и жду, может кто поделится своим ощущением после длительных забегов, как быстро восстанавливаетесь? Что делаете?
Всем Бег!