«Тяжело с этим жить: звон в ушах, шум в голове...» — так начинается разговор, который я веду с тысячами пациентов.
Это состояние пугает, изматывает и кажется бесконечным. Но я точно знаю: бороться с ним можно. И главное — нужно.
Почему появляется шум в голове после 50
Когда человек сталкивается с ощущением звона или гула в голове, первым делом он думает о давлении, нервах или «что-то с ушами».
- Но в большинстве случаев причина глубже — склеротические и ишемические изменения сосудов.
То есть кровь перестаёт свободно циркулировать, сосуды становятся жёсткими, узкими, суженными.
Как результат, мозг недополучает питание. Это похоже на радиоприёмник, которому не хватает сигнала: он начинает шуметь и фонить.
В чём опасность этого состояния
Главное — это не просто неприятный звук. Это сигнал. Шум в голове говорит о том, что кровоснабжение мозга нарушено, а значит, впереди риск когнитивных проблем, потери памяти, инсульта.
- Именно поэтому ждать и «терпеть» — путь в никуда. Особенно после 50 лет. Нужно действовать.
Что помогает? Мой ответ — упражнения
Я много лет наблюдаю за своими пациентами. Те, кто начинает выполнять силовые упражнения, особенно отжимания, приседания, добиваются результата.
Упражнения выполняют две важнейшие функции:
- Улучшают кровоток в сосудах шеи и головы.
- Снимают напряжение с позвоночника, где проходит позвоночная артерия.
Начинать надо постепенно. Если вы не занимались раньше — начните с отжиманий от стены или стола.
Моя рекомендация: от 50 до 100 движений за тренировку, сериями по 10. Делать через день, 3–4 раза в неделю.
А как быстро поможет?
Вот здесь нужна честность. Быстро не будет. Шум в голове накапливался годами. Склероз сосудов — это не простуда. Это проблема, которая требует времени, усилий и терпения.
Я говорю своим пациентам: возможно, бороться с этим недугом придётся всю жизнь. Но в этом нет ничего плохого. Это путь уважения к себе. С каждым занятием вы возвращаете себе контроль.
Что ещё важно
- Пейте воду. Не меньше 2,5–3 литров в день. Именно вода помогает промывать сосуды и выводить продукты обмена.
- Контрастный душ после тренировки. Завершать холодной водой. Это тонизирует сосуды и улучшает микроциркуляцию.
- Начинайте уважать своё тело. Человек, который ежедневно тренируется, не только улучшает здоровье, он начинает по-другому относиться к себе. Это как очистка металла от ржавчины. Сначала трудно, но потом начинает блестеть.
Звон в ушах — это не приговор. Это подсказка. Начните двигаться, пить воду, делать упражнения и терпеть. Так вы запустите в организме механизмы самовосстановления.
Чем раньше начнёте — тем лучше. Я прошёл этот путь сам и веду по нему других.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.