Июль – середина лета, время изобилия ягод. В этом месяце можно насладиться клубникой, черешней, смородиной и голубикой. О пользе ягод рассказали специалисты главного санитарного ведомства.
В ягодах содержатся витамины, антиоксиданты, микроэлементы и другие полезные вещества. Они помогают защитить клетки от старения, предотвращают онкологические заболевания, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Ягоды также богаты клетчаткой, которая важна для пищеварения. При этом они низкокалорийны, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за фигурой.
Черешня известна своими противовоспалительными свойствами, способностью снижать давление и укреплять сердце. Вишня благотворно влияет на нервную систему и содержит много калия и антоцианов.
Малина богата кальцием, магнием и витамином C. В ней также много полезных кислот: лимонной, фолиевой, яблочной и салициловой. Салициловая кислота обладает потогонным действием, поэтому малину можно использовать для снижения температуры без побочных эффектов.
Черная и красная смородина, а также крыжовник – лидеры по содержанию витамина C. Они полезны при простудах и укрепляют иммунитет. Крыжовник также нормализует гормональный фон и улучшает кровообращение.
Однако ягоды не всем подходят. Их следует избегать при аллергии, мочекаменной болезни, гастрите или язве.