Когда вас разрывает между “спасти, наказать и сбежать”
Иногда хочется помочь… Иногда — отчитать всех по списку. А иногда — просто закрыть ноутбук и сбежать в сериалы навсегда 🙃
Это попадание в треугольник — классическую схему “Жертва – Спасатель – Преследователь”.
📌 Но хорошая новость:
Из неё можно выйти. И стать тем, кто действует, а не реагирует.
🛠 Как распознать и выбраться:
1. Определите, где вы сейчас:
🔹 Жертва: «Я не могу… всё сложно… меня никто не понимает».
🔹 Спасатель: «Я сама всё сделаю… сейчас спасу всех… не надо, я справлюсь».
🔹 Преследователь: «Кто виноват? Кто опять всё испортил?»
2. Осознайте выгоду роли:
👉 Жертва получает сочувствие
👉 Спасатель — ощущение нужности
👉 Преследователь — иллюзию контроля
3. Теперь — выбор.
Что я могу сделать, чтобы перестать играть роль — и начать действовать?
— Жертве → задать себе вопрос: “Что я могу сделать прямо сейчас, пусть маленькое?”
— Спасателю → “Я точно помогаю или просто отвлекаюсь от себя?”
— Преследователю → “Мне важно быть правым — или решать задачу?”
📌 Это упражнение помогает:
— Выйти из эмоциональной автоматической реакции
— Увидеть, как поведение влияет на результат
— Вернуть себе взрослую, ответственную позицию
✨ Полезно в коучинге, переговорах, личных отношениях и... в общении с самим собой.
Сохраняйте технику. Она — прямо про жизнь.
🎓 В обучении в Piter Coach мы учим не только проводить сессии, но и развивать эмоциональный интеллект и зрелость коуча.
📥 Заберите гайд и инструменты — бесплатно, с практикой и примерами:
