Всем доброго дня!
Позиция «Я в порядке-Вы в порядке».
Самая конструктивная позиция. Как же к ней придти?
Человек, занимающий эту позицию будет верить, что все люди от природы достойны и ценны. Это позиция принятия, положительного отношения, уважения к себе и к другим. Позиция доверия, ответственности, вовлеченности, уверенности и сотрудничества. Например, человек, занимающий такую позицию, не критикует другого, не высказывает предвзятое мнение, не оскорбляет, если он не согласен, а стремится понять точку зрения другого человека и найти общие интересы.
Взрослые люди, которым удалось сохранить установку «Я в порядке — Вы в порядке», не имеют психологических проблем и не испытывают желания надевать чужие маски. Они любят себя и весь мир, и он отвечает им взаимностью. Только такая психология развития дает возможность испытать абсолютное счастье.
Под давлением жизненных обстоятельств, люди меняют эту позицию на одну из трёх других: «Я в порядке — Ты не в порядке», «Я не в порядке — Ты в порядке» или «Я не в порядке — Ты не в порядке». Из-за этого становится всё труднее общаться, достигать поставленных целей и наслаждаться жизнью.
Человек все время цепляется за ту позицию, которая является для него привычной и удобной. Это мешает добиваться успеха: бедный человек не считает себя достойным больших денег, несчастный уверен, что он не заслуживает счастья. Поэтому, несмотря на все усилия, они опять возвращаются к истокам.
Анализируя свою жизнь, я пришла к выводу, что большую часть своей жизни я жила с установкой «Я не в порядке-вы в порядке». Когда-то, еще в школе, я занималась танцами. У нас в студии, как всегда, не хватало мальчиков. Их было 4, а девочек 10. Я училась тогда в пятом классе. Так вот я тогда уже думала, что я не достойна партнера, а вот Анжела и Оля достойны.
Я считала себя не достойной, потому что у Оли и Анжелы были длинные вьющиеся волосы и карие глаза. А у меня нет. Идем дальше. Вот я закончила школу, надо поступать в институт. Я выбрала педагогический, педфак (а тогда конкурс на педфак был огромный почему-то, 7 человек на место).
Я, глядя на абитуриентов, думала:
-Они все такие смелые, красивые. Они-то точно поступят, а я нет.
Так и вышло, мне не хватило одного балла. Ко мне подходил декан с факультета иностранных языков, говорил, что на их факультет с моими оценками я прохожу даже на стипендию. Но моя позиция «Я не в порядке-Вы в порядке» не позволила мне остаться в институте на факультете иностранных языков. Я струсила и закончила пед.колледж.
Дальше замужество и семейная жизнь с человеком, у которого установка «Я в порядке-Вы не в порядке». Домашний тиран, психопат и я-жертва с позицией я не ок. Муж избивал меня, а я думала, что сама виновата, я же не в порядке...
Моя алкогольная зависимость только усугубила эту позицию, ну естественно, я не в порядке-я же бухаю. Тогда я не знала, что алкоголизм-это болезнь и есть выход. Чувство вины просто сжирало меня изнутри.
Моя жизнь была похожа на американские горки: взлет, эйфория-падение, дно. Я не хотела так жить, я искала выход-и он нашелся.
Трансформация моей жизни началась с программы 12 шагов АА и групп АА (анонимные алкоголики). Я очень благодарна людям, с которыми познакомилась на этих группах. Я очень благодарна программе 12 шагов, которая привела меня к моей Высшей силе-Богу.
После того, как из моей жизни ушел алкоголь, а вместе с ним и чувство вины, я начала заново знакомиться с собой с настоящей. Ооооо, это процесс длинною в жизнь. Именно этот процесс привел меня в психологию. В 50 лет я решила пройти курсы повышения квалификации и получила диплом с квалификацией «кризисный психолог».
Чтобы выработать установку «Я в порядке — Вы в порядке», пришлось трудиться, бороться с внутренним сопротивлением, читать книги по психологии, разбираться в себе и перепрошивать свои установки.
Так что же сделать, чтобы придти в позицию «Я в порядке — Вы в порядке»:
1. Провести самоанализ.
Мне надо было проверить, не «застряла» ли я в одной из неверных установок. Вот вопросы для самоанализа:
-Что я сейчас чувствую? Какая эмоция преобладает последнее время? Почему?
- Что чаще всего вызывает раздражение или гнев? Когда в последний раз я чувствовал себя по-настоящему счастливой?
- Чего я боюсь больше всего? Этот страх обоснован? Какие ситуации заставляют меня чувствовать себя неуверенно?
- Что для меня действительно важно в жизни? Что меня вдохновляет и наполняет энергией?
-Как я отношусь у себе? В чем моя главная сила? А слабость?
Отвечая на эти вопросы, я все больше погружалась в свое сознание и происходили маленькие чудеса: мое отношение к себе менялось, а вместе с этим менялись и установки.
2. Каждый раз, когда хочется поступить привычным образом, нужно вспоминать о том, как сделал бы Взрослый, поскольку мы переходим к позиции Взрослого «Я в порядке-Вы в порядке».
Например. У меня есть взрослый сын, который живет в другом городе, с позицией «Я в порядке-ВЫ не в порядке». Он очень любит звонить мне пьяный и высказывать мне свои обиды, не стесняясь в выражениях. Раньше я терпела все оскорбления в свой адрес, постоянно просила у него прощения. Короче-жертва, я же не в порядке.
Как я поступаю с позицией Взрослого? Я четко прописала в Вотсапе свои границы: мне можно звонить только трезвым, со мной нельзя разговаривать матом, меня нельзя оскорблять. Иначе заблокирую. Сын, естественно, не поверил, что я ПОСМЕЮ его заблокировать, позвонил пьяный и я не стала с ним разговаривать. Я его заблокировала. Вот так.
Это было три года назад. Почти год мы не общались. Потом он через девочек (сестер) связался со мной и попросил прощения. Теперь звонит только трезвый и общается без матов. Он стал уважать мои границы.
Постепенно я привыкла оценивать каждое действие и даже собственные мысли с позиции «Я в порядке — Вы в порядке».
3. Отслеживать реакции на всё, что происходит вокруг.
Время от времени брать паузу, чтобы задуматься: в данной ситуации я веду себя, чувствую и реагирую с какой позиции?
Например. На работе допустила ошибку в договоре. Как было раньше: я испытывала жуткий страх, что меня будут ругать. Придумывала разные оправдания, прокручивала в голове диалог с начальником, боялась, что коллеги подумают, что я тупая. Долго не могла успокоиться.
Что происходит сейчас, с позиции «Я в порядке-Вы в порядке»?
Сейчас я позволяю себе ошибаться! Вот и все...Я же не робот, я человек, а человеку свойственно ошибаться. Никакого страха, никаких диалогов в голове. Я остаюсь спокойной!!! Отсюда вытекает следующее действие:
Научиться правильно реагировать на критику и насмешки.
Например. На моей прошлой работе у меня была коллега по работе, которая всегда делала мне замечания. Я очень болезненно их воспринимала. Испытывала все те же чувства, как и при ошибке в договоре: страх, растерянность, обиду, жалость к себе и конечно же неудовлетворенность собой. А почему? Да потому что «Я не в порядке-Вы в порядке».
Сейчас любую критику я научилась воспринимать, как избежание наибольшей ошибки. Возьмем тот же пример с замечанием. Теперь я говорю за это спасибо. И не ради показухи и хороших манер, и не с издевкой, а потому что в душе реально чувствую благодарность. (Хорошо, что Ленка сказала, что я не так делаю, а то потом бы в отчете ошибок наделала). Так реагировать гораздо комфортнее.
Вот такой путь я прошла для того, чтобы придти к позиции «Я в порядке-Вы в порядке». Мне нравится жить с таким убеждением. Моя жизнь очень комфортная, уютная, теплая и любимая.
Я живу в гармонии с собой и Миром! Это возможно!
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, ставьте лайки и будьте счастливы и осознанны!