Вес словно хвостик у ящерицы: отпадает и снова вырастает
Знакомо ли вам такое?
Сегодня поговорим о привычках. Ведь суть метода, по которому я работаю для снижения веса, заключается в том, чтобы помочь вам приобрести здоровые привычки вместо тех, с которыми вы набирали вес.
Поэтому весь первый месяц индивидуальной работы мы занимаемся поиском причин набора веса и работаем над ними: либо устраняем, либо чем-то их уравновешиваем!
Было интересное исследование в Университете UCL в Лондоне (фото приложила).
Людям не говорили ничего про подсчет калорий. Им просто дали задание делать что-то определенное.
Каждый из этих пунктов привел к тому, что люди стали есть меньше, и возник дефицит калорий в 800–900 ккал, что обеспечивает хороший темп для похудения, просто магия ☺️
И без подсчета калорий можно добиться дефицита. Согласитесь, если сравнивать подсчет калорий и ввод новых привычек, второй вариант выглядит куда здоровее и экологичнее!☀️
И запомните результат ваш заключается не в силе воле, а в числе повторений здоровых привычек)
Какую новую привычку вы возьмете прямо сейчас? ❤️
