Иногда, чтобы выжить в этом мире, нужно просто лечь, расслабиться и сказать себе: «Я — в покое. Мои руки тяжелые. Мой лоб прохладный».
Это не заклинание из «Зачарованных», а вполне научный метод релаксации — аутогенная тренировка. Психологи рекомендуют ее при тревожности, стрессе, бессоннице.
В статье рассказываем:
— как правильно выполнять аутотренинг, не вставая с дивана;
— когда он полезен, а когда — не очень;
— и почему иногда повторить «я заслуживаю любви и уважения» — это тоже метод самопомощи.
Тренируйтесь на здоровье: https://t-j.ru/m-tg/autogenic-training/
