Уважаемые бухгалтеры!
Ранее проводила опрос https://t.me/mosbuhgalter/528 и пока лидирует ответ частые стрессовые ситуации.
Решила поделиться простыми упражнениями:
1. Дыхательные упражнения.
Найдите несколько минут, чтобы сосредоточиться на дыхании. Вдыхайте медленно через нос на счет четыре, задержите дыхание на четыре счета, затем медленно выдыхайте через рот на счет шесть. Это поможет успокоить нервы и снизить уровень стресса.
2. Тайм-менеджмент.
Используйте списки задач и планировщики, чтобы организовать свою работу. Применяйте метод «Помидора», устанавливая таймер на 25 минут для работы, после чего делайте короткий перерыв. Это повысит продуктивность и поможет избежать перегруженности.
3. Физическая активность.
Регулярные короткие перерывы для физической активности, такие как прогулка или простые растяжки, могут помочь снять напряжение и улучшить психоэмоциональное состояние. Примеры упражнений есть на канале https://t.me/mosbuhgalter/492
4. Медитация и осознанность.
Практикуйте медитацию или упражнения на осознанность, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и отвлечься от возникающих стрессовых мыслей. Даже 5-10 минут в день могут быть полезны. Присоединяйтесь к подкасту Бухгалтер, выдыхай!
https://t.me/mavestreambot/app?startapp=mosbuhg
5. Поддержка коллег.
Обсуждайте свои трудности с доверенными коллегами или друзьями. Совместное решение проблем или просто поддержка могут значительно снизить уровень стресса и помочь вам чувствовать себя менее изолированным. Просьба о помощи – это не слабость.
6. Контролируйте свой режим питания и режим отдыха.
Продукты от стресса: темный шоколад, миндаль, грецкие орехи и фисташки , фрукты и овощи, зеленый чай, рыба ( подберите себе безопасный продукт и включите его в рацион).
Старайтесь ложиться спасть до 11-00 и спать не менее 8 часов.
Берегите себя,
Ваша Елена Сергеева, руководитель УЦ «Ю-Софт», коуч АРС, Ваш помощник по улучшению всех сфер жизни
