Мой знакомый Марко из Рима живет в Москве уже три года. Работает в IT, снимает квартиру на Чистых прудах, вроде бы интегрировался. Но каждый раз, когда мы встречаемся, он делает что-то такое, что заставляет меня думать: "А ведь он прав".
Например, позавчера мы шли из офиса, я торопилась домой к сериалу, а Марко вдруг остановился возле кафе. "Andiamo a prendere un caffè" - сказал он и потащил меня внутрь. Пять минут, чашка эспрессо, короткий разговор с барменом о погоде. И знаете что? Остаток дня прошел совершенно по-другому.
Тогда я поняла: у итальянцев есть привычки, которые делают жизнь не просто комфортнее, а качественно лучше. И нам стоило бы их перенять.
Кофе как ритуал замедления
В России кофе - это топливо. Заправилась и побежала дальше. У итальянцев кофе - это пауза в сумасшедшем ритме дня.
"Вы пьете кофе на бегу, из картонных стаканчиков, - удивляется Марко. - А потом жалуетесь на стресс. Как можно получить удовольствие от кофе, если ты его не чувствуешь?"
В Италии кофе пьют стоя у барной стойки. Быстро, но осознанно. Две-три минуты полного присутствия в моменте. "Это как медитация, - объясняет он. - Ты останавливаешься, дышишь, возвращаешься к себе".
Я попробовала ввести эту привычку. Вместо кофе на вынос начала заходить в кафе, пить на месте. Первое время казалось потерей времени. Потом поняла - это инвестиция в спокойствие.
"Пять минут покоя могут спасти весь день", - говорит Марко. И он прав.
Passeggiata - прогулка как философия
Каждый вечер Марко гуляет. Не спортивная ходьба с пульсометром. Не прогулка с собакой по расписанию. Просто неспешная прогулка ради самой прогулки.
"В Италии это называется passeggiata, - объясняет он. - Мы выходим на улицу, чтобы посмотреть на людей, поговорить с соседями, почувствовать жизнь города".
В России вечерняя прогулка воспринимается как роскошь. "Дел невпроворот, а она гуляет", - думаем мы. А итальянцы считают прогулку необходимостью, как еду или сон.
"Когда ты гуляешь без цели, мозг отдыхает, - говорит Марко. - Появляются идеи, решения, творчество. Это продуктивная непродуктивность".
Начала гулять вечерами по Патриаршим. Сначала нервничала - время впустую. Потом заметила: проблемы, которые казались неразрешимыми за рабочим столом, во время прогулки вдруг находили решение.
Еда как священнодействие
Марко никогда не ест на ходу. Никогда не завтракает перед компьютером. Никогда не ужинает под телевизор.
"Еда - это не заправка автомобиля, - говорит он. - Это удовольствие, общение, уважение к тому, кто готовил".
В Италии даже быстрый обед превращается в ритуал. Накрывают стол, раскладывают салфетки, не торопятся. "Пища должна усваиваться не только желудком, но и душой", - объясняет Марко.
Мы же едим механически, думая о работе, проблемах, планах. "А потом удивляетесь, почему у всех гастрит", - добавляет он.
Попробовала есть по-итальянски. Убрала телефон, выключила компьютер, сосредоточилась на вкусе. Оказалось, что обычная яичница может приносить настоящее удовольствие.
Siesta по-русски
Итальянцы изобрели сиесту не от лени, а от мудрости. "Послеобеденный отдых перезагружает мозг, - объясняет Марко. - После сиесты работаешь эффективнее, чем если пахать без перерыва".
В России дневной сон считается признаком слабости. "Спать днем могут только дети и пенсионеры", - думаем мы. А зря.
"Даже 20 минут отдыха после обеда творят чудеса, - настаивает Марко. - Но вы боитесь, что вас назовут ленивыми".
Конечно, в российском офисе сложно устроить сиесту. Но можно найти компромиссы. Закрыть глаза на 10 минут в обеденный перерыв. Прилечь на диван после работы перед ужином.
Попробовала - работает. Вечерняя продуктивность выросла заметно.
Famiglia превыше всего
У Марко есть правило: никаких рабочих звонков после восьми вечера и в выходные. "Семья важнее карьеры", - говорит он просто.
В России мы гордимся трудоголизмом. Работаем допоздна, отвечаем на письма ночью, берем проекты на выходные. "Иначе не выжить в конкуренции", - оправдываемся мы.
"А что вы выигрываете в этой конкуренции? - спрашивает Марко. - Деньги? Статус? А счастье где?"
Итальянцы работают, чтобы жить. Мы живем, чтобы работать. "В итоге вы зарабатываете на красивую жизнь, но забываете жить", - замечает он.
Попробовала ввести "семейные часы" - с восьми вечера до утра только домашние дела и общение с близкими. Сначала было чувство вины перед работой. Потом поняла: я стала более внимательной женой и мамой.
Dolce far niente - сладкое ничегонеделание
Итальянцы возвели безделье в искусство. "Dolce far niente - это не лень, - объясняет Марко. - Это умение наслаждаться моментом, когда ничего не нужно делать".
Мы же не умеем просто быть. Даже на отдыхе планируем активности, ставим цели, чего-то добиваемся. "Вы отдыхаете как работаете - с напряжением", - смеется Марко.
"Иногда полезно просто сидеть на лавочке и смотреть на облака", - говорит он. Звучит банально, но попробуйте - когда вы последний раз просто сидели без цели?
Bellezza в мелочах
Итальянцы находят красоту везде. В чашке кофе, в закате, в случайной улыбке прохожего. "Красота не роскошь, а необходимость", - говорит Марко.
У нас красота часто ассоциируется с деньгами. Красиво = дорого. "А цветы на подоконнике? Красиво накрытый стол? Улыбка? - спрашивает Марко. - Это что, дорого?"
Итальянцы одеваются красиво не для особых случаев, а каждый день. "Зачем выглядеть плохо, если можно выглядеть хорошо?", - удивляется Марко нашим спортивкам и растянутым футболкам.
"Когда ты красиво выглядишь, ты лучше себя чувствуешь. Это инвестиция в настроение", - объясняет он.
Разговоры с незнакомцами
Марко легко заводит разговоры с продавцами, таксистами, соседями. "Люди интересные, у каждого есть история", - говорит он.
Мы же боимся показаться навязчивыми. Ездим в лифте молча, стоим в очередях с телефонами, избегаем случайных разговоров.
"Вы живете в городе миллионов, но чувствуете себя одинокими, - замечает Марко. - А выход простой - начать разговаривать с людьми".
"Не обязательно становиться лучшими друзьями, - добавляет он. - Достаточно просто признать, что рядом живут другие люди".
Попробовала поздороваться с соседкой, поговорить с кассиршей в магазине. Оказалось, мир стал немного теплее.
Festa - умение праздновать
Итальянцы умеют превратить в праздник что угодно. День рождения дальнего родственника, хороший урожай помидоров, пятницу как таковую.
"Вы ждете больших поводов для счастья, - говорит Марко. - А мы радуемся мелочам каждый день".
В России праздник - это стресс. Нужно все организовать, купить, приготовить, произвести впечатление. "А потом вы устаете от собственного праздника", - смеется Марко.
"Праздник - это не мероприятие, а состояние души", - объясняет он. Купила хороший хлеб - уже повод открыть вино. Встретила старую подругу - уже festa.
Amore к тому, что делаешь
Марко работает программистом, но говорит о коде как поэт о стихах. "Если не любишь то, что делаешь, зачем вообще это делать?", - спрашивает он.
"У вас работа - это каторга, которую нужно отбыть до пенсии, - замечает он. - А у нас работа - это способ самовыражения".
Итальянцы меняют профессии, ищут себя, экспериментируют. "Лучше быть счастливой поварихой, чем несчастным юристом", - говорит Марко.
"Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что не приносит радости", - добавляет он.
Tempo giusto - правильное время
У итальянцев особое отношение ко времени. Они не торопятся там, где спешка не нужна, и не тянут там, где нужна оперативность.
"Вы постоянно в стрессе времени, - говорит Марко. - Торопитесь даже тогда, когда некуда торопиться".
"Есть время работать быстро, есть время думать медленно, есть время вообще ничего не делать", - объясняет он итальянскую философию tempo giusto.
Мы же живем в режиме вечной спешки. Быстро завтракаем, быстро работаем, быстро отдыхаем. "А потом удивляетесь, что жизнь пролетела быстро", - замечает Марко.
Простые истины
Самое поразительное в итальянских привычках - их простота. Никаких революций, сложных техник, дорогих покупок. Просто другое отношение к жизни.
"Вы усложняете простые вещи и ищете сложные решения простых проблем", - говорит Марко.
Хочешь быть счастливее? Научись наслаждаться кофе.
Хочешь меньше стресса? Гуляй вечерами.
Хочешь лучших отношений? Ужинай без телефона.
Хочешь больше энергии? Отдыхай днем.
"Итальянский секрет счастья не в том, что мы едим пасту, - смеется Марко. - А в том, что мы едим ее медленно, в хорошей компании, получая удовольствие от процесса".
Что можно изменить уже сегодня
Не обязательно переезжать в Тоскану, чтобы жить по-итальянски. Можно начать с малого:
Завтра утром выпейте кофе не на бегу, а спокойно, за столом.
Сегодня вечером пройдитесь по району без цели.
На обеде уберите телефон и сосредоточьтесь на еде.
Найдите красоту в обычном дне.
Поговорите с соседкой.
"La vita è bella - жизнь прекрасна, - говорит Марко. - Но только если ты умеешь ее замечать".
Может быть, нам действительно стоит поучиться у итальянцев искусству жить здесь и сейчас? Ведь счастье часто прячется не в больших достижениях, а в маленьких повседневных радостях.
А какие итальянские привычки показались вам самыми полезными? Готовы ли попробовать жить немного медленнее, но осознаннее?
