Девочки, сегодня статья для вас! Да-да, мы поговорим с вами на очень важную тему, которая волнует многих женщин и о которой многие стесняются говорить. Я знаю, что в основном моя аудитория, представлена женщинами после 40 лет, а не молодыми девушками, что придает общению особую глубину и зрелость. Поэтому очень надеюсь на вашу поддержку и понимание, вместе мы преодолеем многое!
Многие из вас знают, мне 51 год (с "прицепиком"), и примерно год назад мне пришлось обратиться к врачам за помощью.
Женщинам, входящим в период менопаузы, часто кажется, что их жизнь меняется навсегда. Этот этап сопровождается множеством новых ощущений: приливы, ночная потливость, изменение настроения, снижение энергии и даже изменения во внешности. Но важно понять, что менопауза — это не приговор, а естественный этап жизни, который можно воспринимать как возможность для новых открытий и перемен.
Я не стала ждать, как часто рассказывают, что «крыша уходит» — у меня были приливы, особенно по ночам. Честно говоря, ощущения было не из приятных: то меня бросает в холод — приходилось надевать ночью носки и свитер и укрываться двумя одеялами, то просыпаешься мокрой, как лягушка 🤣. Перемены в настроении я особо не замечала — по натуре я эмоциональная человек, поэтому всё оставалось на прежнем уровне: я могу поплакать, посмеяться и рассердиться 🤣.
Что нужно знать о менопаузе
1. Натуральный этап жизни: Менопауза — это завершение репродуктивной функции, связанное с уменьшением выработки гормонов яичниками. Это абсолютно нормальный процесс, который происходит у каждой женщины в определённый момент времени.
2. Время перемен: Некоторые симптомы могут сопровождать этот период — приливы, нарушения сна, изменение настроения, снижение либидо. Но многие из них вполне управляемы.
3. Важно слушать свое тело: наблюдайте за изменениями, ищите методы, которые помогают чувствовать себя лучше, и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.
4. Поддержка и здоровье: правильное питание, умеренная физическая активность, психологическая поддержка — всё это помогает смягчить проявления менопаузы и укрепить здоровье.
Что можно и нужно делать
- Заместительная терапия (Гормональная терапия) — помогает снизить приливы, улучшить настроение и качество сна. Важно — это решение должно приниматься совместно с врачом, учитывая индивидуальные особенности.
- Травы и биодобавки — многие женщины ищут природные средства: фитоэстрогены из сои, красный клевер, девясил. Они могут способствовать улучшению гормонального баланса.
- Активный образ жизни — спорт, танцы, прогулки на свежем воздухе помогают повысить энергию, укрепить сердце и сосуды, а также улучшить настроение.
- Новое увлечение — заводить новых друзей, путешествовать или даже искать романтические отношения — всё это помогает оставаться счастливой и уверенной в себе.
- Самосовершенствование — чтение, изучение новых дисциплин, творческая деятельность. Менопауза может стать началом новой, яркой страницы жизни.
Позвольте мне поделиться своим личным опытом.
Во время очередного женского ультразвукового исследования врач-мужчина порекомендовал обращение к гинекологу для подбора заместительной гормональной терапии. Честно говоря, я сначала сомневалась, но мои подруги, некоторые из которых уже прошли этот путь, отзывались о таком методе исключительно положительно.
Самое сложное для меня — это была повышенная потливость, которая меня очень расстраивала. Даже могу раскрыть небольшую тайну: запах пота стал намного грубее и терпким. Многие люди, к сожалению, не обращают внимания на подобные проявления или просто не придают им значения, однако для меня это было важно.
Некоторые говорят о снижении либидо, но на данный момент с этим всё в порядке. Как говорится, решаем возникающие проблемы по мере их поступления😉.
В конце концов, я решила начать гормональную терапию. Вначале я использовала гель — и скажу откровенно, это было не совсем удобно.
Позже я перешла на таблетки, и честно говоря, был ужас: вес начал прибавляться. Несмотря на то, что я меньше ела или больше двигалась, вес всё равно увеличивался. Может, это только у меня так происходит? Девочки, делитесь своим опытом — как вы справляетесь с этим непростым периодом? Позже я узнала у врача, что мой препарат задерживает жидкость, и хотя это не очень утешает, всё же радует, что приливы прекратились. В целом, кроме этого побочного эффекта, всё остается хорошо.
Признаюсь честно, я прекращала приём этих таблеток, так как увеличение веса меня очень расстраивало, и я переходила на БАДы (например, красный клевер). Безусловно, всё это я делала под наблюдением врача, но у меня тогда возвращались приливы, и мне пришлось вернуться к препаратам. Пока так.
Сейчас очень хочу возобновить походы в спортзал, а пока практически каждый день совершаю пешие прогулки — по 10 000 шагов в день. Конечно с Алисиком скучать не приходится, но я же не постоянно с ней, поэтому в свободное время я нахожу для себя новые увлечения, и, как вы можете заметить, я редко сижу на месте, ищу новые локации. Стремлюсь к самосовершенствованию и развитию.
Это мы вчера с моей принцессой. Вчера она развела дедушку на подарки 🤣.
А потом у нас состоялась спонтанная встреча с друзьями и наши дети после работы подъехали.
Собрались у нас дома — было очень мило и уютно. Какие замечательные минуты за общим столом: поболтали, посмеялись, вспоминали молодость. Такие встречи действительно ценны и напоминают о том, как важно находить время для близких и приятных бесед.
Возвращаюсь к нашей теме, отвлеклась, простите🤣.
Ещё, я регулярно посещаю гинеколога, прохожу маммографию, ультразвуковое исследование органов малого таза и другие профилактические процедуры. Обычно это происходит раз в три месяца, а иногда и чаще — сдаю кровь для контроля. Я не считаю себя примером для подражания, но убеждена, что обнаружить проблему со здоровьем на ранней стадии гораздо проще и быстрее её решить.
Все мы ищем разные способы преодоления этого периода.
Некоторые женщины идут по пути классической медицины, выбирая гормональную терапию ( как я). Другие предпочитают натуропатические методы, травяные настойки и диету, богатую фитоэстрогенами. Есть те, кто ищет эмоциональную поддержку через психологические тренинги, медитации или терапию.
Многие находят вдохновение в новых хобби: танцы — для подвижности и танца души; фитнес — для хорошего тонуса; йога — для внутреннего спокойствия. Влюблённость или поиски новых отношений могут стать источником сил и радости. А иногда просто прогулки в парке или долгие беседы с подругами помогают
Главное — не бояться перемен
Период менопаузы — это время переосмысления, новой самореализации и заботы о себе. Не стоит стыдиться или скрывать свои чувства. Каждая женщина уникальна, и её опыт может стать источником вдохновения для других.
Помните, что менопауза — это не конец, а начало новой жизни, полное возможностей и горизонтов.
Открывайте новые грани себя, ищите доступные методы, общайтесь с единомышленниками и наслаждайтесь каждым днём. Вы заслуживаете счастья и гармонии — в любом возрасте!
Девчонки делитесь вашим мнением по этой не простой теме. Раскрывайте свои секреты 😊.
С уважением, Светлана💕