Приходит вечер, вы наконец-то устраиваетесь на диване, мечтая о тишине, а в дверь звонят. Без предупреждения.
Мы просто мимо проходили!
Не прогонять же людей?... Как можно отказать: «Извините, сейчас не лучшее время». Нет! И вы улыбаетесь в ответ. А потом злитесь - на них, на себя, на эту ситуацию...
Почему так происходит? Почему мы позволяем нарушать границы, тратить собственное личное время и при этом всем ещё и чувствуем себя виноватыми, если пытаемся сопротивляться?
Потому что вежливость, воспитанность, страх показаться грубым оказываются сильнее, чем право на личное пространство.
Но разве вежливость - это тренинг терпения? Или это скорее про уважение? К другим и к себе. А когда мы годами игнорируем собственные потребности, чтобы не обидеть кого-то, мы сами превращаемся в заложников чужого комфорта.
Вы сами ставите себя перед выбором: либо вы принимаете гостей против своей воли, либо чувствуете себя виноватым.
Но давайте разберёмся: чья это вина на самом деле? Ваша - за то, что хотите отдохнуть? Или тех, кто решил, что их прихоть превыше всего?
Чувство вины в таких ситуациях - это не естественная реакция, а навязанная. Есть те, кто искренне не понимает, что нарушают границы другого человека. Они привыкли, что «все так делают», и искренне удивляются, если кто-то говорит не рад их визиту.
Что с этим делать?
Первое - признать, что ваше время и ваше настроение имеют ценность. Вы не обязаны жертвовать ими только потому, что кто-то не удосужился предупредить.
Второе - научиться говорить «нет» без оправданий. Не «извините, но…», а просто: «Сегодня не получится». Чем больше объяснений, тем больше поводов для споров.
Третье - перестать бояться чужого недовольства. Если человек обижается на ваш отказ - это его выбор. Вы не отвечаете за чужие эмоции.
А если уже поздно - гости на пороге?
Бывает, что сказать «нет» в лоб слишком сложно. Тогда можно использовать «мягкие» техники:
- «Сейчас неудобное время» - без подробностей, без извинений.
- «Давайте договоримся о другом дне» - если хотите сохранить отношения, но не готовы общаться сейчас.
- «Я только заскочил домой» - если не хотите впускать, но не можете просто закрыть дверь.
Главное - не поддаваться на уговоры. Чем раньше вы дадите понять, что ваши границы нерушимы, тем реже их будут агрессивно тестировать.
Что будет, если продолжать терпеть?
Раздражение, усталость, ощущение, что вами пользуются. А ещё - обида на себя за то, что снова не хватило смелости сказать поставить себя на первое место.
Но самое опасное - это привычка. Чем чаще мы игнорируем свои потребности, тем глубже убеждаемся: «Мои желания не важны». И тогда уже не только гости, но и коллеги, друзья, партнёры начинают решать за нас, сколько нам работать, когда встречаться, как жить...
А вы имеете полное право на свой вечер!
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru