Любите сильно колу, но боитесь за вред и здоровье? Тогда вы точно хотя бы раз стояли у полки с напитками, терзаясь вопросом: взять обычную колу или более здоровую зеро. Разберёмся, что к чему. И да — Зеро — это не 100% здоровье.
Кола и Кола Зеро — в чём разница
Сахар
- Кола: 10,6 г на 100 мл
- Кола Зеро: 0 г
Ккал
- Кола: 42 ккал на 100 мл
- Кола Зеро: 0 ккал
Подсластители
- Кола: нет
- Кола Зеро: ацесульфам-К, аспартам
Вкус
- Кола: сладкий
- Кола Зеро: почти как оригинал
На первый взгляд очевидно — стоит выбрать колу Зеро, но далеко не всё так просто.
Вред: кто победит?
1. Сахар в классической коле
В одной банке — до 35 г сахара. Это почти 7 ч. л.
Последствия: всплеск глюкозы, перегрузка поджелудочной, риск ожирения, кариес и др.
2. Подсластители в коле Зеро
Не повышают сахар в крови, но:
— могут влиять на микрофлору кишечника
— вызывают "обман мозга": вы чувствуете сладость, но калорий нет, от этого повышается аппетит
— у некоторых людей провоцируют мигрени или вздутие
Спойлер: при умеренном употреблении и та, и другая не нанесёт катастрофического вреда. Но регулярное — уже совсем другая история.
Плюсы и минусы
Классическая кола
Плюсы:
— настоящий вкус
— быстрый приток энергии
Минусы:
— высокий ГИ
— много калорий
— вызывает привыкание
Кола Зеро
Плюсы:
— нет калорий
— не повышает сахар в крови
Минусы:
— подсластители — спорный компонент
— может усиливать тягу к сладкому
Что выбрать?
- Хочешь вкус, как в рекламе — бери оригинал, но не часто.
- Следишь за ПП — бери колу Зеро.
- Но лучшее решение — пить колу редко, не каждый день.