Ты можешь чувствовать усталость, раздражение или постоянное напряжение — и даже не связывать это с телом. Но зажимы в теле не проходят сами собой. Вот как их распознать.
1. Ты часто устаёшь, даже если ничего физически не делала
Кажется, что ты просто ленишься или "перегорел(а)". Но на деле — твоё тело находится в постоянном мышечном напряжении, особенно в спине, шее и плечах. Даже во сне.
Это и есть зажатое тело, которое не умеет по-настоящему расслабляться.
2. Невозможно сидеть ровно — всё время хочется "скукожиться"
Сутулость, скрещенные ноги, согнутая спина — это не привычка, а компенсация.
Когда тело зажато, оно ищет более комфортное (но неправильное!) положение, и в итоге мышцы работают не так, как нужно.
Это одна из причин хронических болей в пояснице и шее.
3. Ты не можешь наклониться без напряжения или боли
Попробуй наклониться вперёд с прямыми ногами. Если ты сразу чувствуешь тянущее напряжение в ногах, пояснице или спине — это сигнал.
Мышцы сократились и забыли, как расслабляться. Стретчинг возвращает им гибкость и подвижность.
4. Ты часто раздражаешься и нервничаешь без видимой причины
Тело и психика — единое целое. Зажимы в теле = зажимы в эмоциях.
Напряжённые плечи, скрюченная осанка, поверхностное дыхание создают стрессовое состояние, даже если "на деле всё нормально".
Растяжка и дыхание — это способ вернуть себе контроль.
5. Ты не чувствуешь своё тело
Самый главный сигнал. Если ты не замечаешь, как дышишь, не понимаешь, в каком положении сидишь, не слышишь, что просит тело — это и есть зажатость.
Стретчинг помогает вернуть связь с телом: ты снова начинаешь его чувствовать, слышать и понимать.
Что с этим делать?
Начни с простого: мягкие упражнения на растяжку, дыхательные практики и забота о своём теле хотя бы 2 раза в неделю. Это не спорт и не йога — это возвращение в норму.
Если ты хочешь попробовать стретчинг с опытным тренером в тёплой поддерживающей атмосфере — приходи на занятие в YOU STRETCH.
Специально для читателей этой статьи первое занятие бесплатно по промокоду «YS дзен»❤️
Уже после него ты почувствуешь, как тело "отпускает".
Оставляй заявку в
— сделай шаг к живому и легкому телу!