А вы умеете отдыхать?
Уже восемь дней, как я вернулась из моего очередного трансформирующего путешествия-приключения.
(фото и видео отчет тут👉🏻 https://t.me/Jizn_naZemle/4933, под хештегом #путешествия_Таганрог_Мареуполь_Сартана)
А вчера мне на глаза попался пост от моей любимой @Botsmanova_Anna, где она пишет о том, как на самом деле правильно отдыхать, чтобы после выходных или отпуска не чувствовать себя усталой.
Потому, что если после "отдыха" вам требуется отпуск - то скорее всего вы не умеете отдыхать.
И я словила классный инсайт!
Я большая умница - интуитивно, (возможно сначала не совсем по доброй воле), но я научилась это делать!!!
Анюта перечислила основные правила которые позволяют качественно, полноценно отдохнуть. 🏖
Действительно, по настоящему отдохнуть.
Отдохнуть так, что энергии через край! И прям тянет на трудовые подвиги! В новые проекты и конечно же приключения!👌🏼
Эти правила предложил академик Павлов.
Именно тот Павлов который изучал рефлексы на собаках. Все же помнят из школьных уроков биологии?
Первое правило:
Вы должны быть избавлены от ответственности за кого-либо.
*То есть если вы отдыхаете с детьми собаками , родственниками или друзьями за которых вы несёте ответственность - вы не отдыхаете.
!!! Поэтому если вы хотите отдохнуть оставляйте дома родственников , детей мысли о работе и все, что требует вашей ответственности.
Второе правило:
В период отдыха ни с кем не конкурируете.
*Если вы поехали со своим любимым мужчиной и конкурируйте за его внимание, ревнуете - вы не отдыхаете.
*На отдыхе с подругами и вы конкурируете, у кого красивее купальник - вы тоже не отдыхаете.
Третье правило.
Получайте большее наслаждение и удовольствие, чем обычно.
*Это значит, что во время отдыха, дофамина у вас должно вырабатываться больше. Поэтому лежание на диване не даст вам выброс дофамина - вы не отдохнёте.
*Значит вам требуется совершать какие-то действия, которые дарят вам выработку дофамина.
Прогулка, вязание крючком, вышивание крестиком, рыбалка прыгнуть с парашюта.
Все, что приведёт к дофаминовому выбросу - и вы отдохнёте!
☝️Вот эти три важных правила требуются для качественного отдыха.
Для того чтобы ваша нервная система перезагрузилась.
А теперь ответьте себе на вопрос, когда вы последний раз отдыхали? ☝️Именно по этим правилам?
Поделитесь в комментариях, как Вы научились отдыхать?
❤️
