В течение жизни мы сталкиваемся с разными событиями, которые оказывают на нас влияние. На основе опыта проживания этих событий наша психика формирует внутренний образ самовосприятия.
Я называю это «внутренним зеркалом». Отражение в этом «зеркале» – это внутренний образ себя, результат оценки себя, то есть самооценки.
Очень важно! Отражение во «внутреннем зеркале» – это именно результат самооценки, а не наоборот.
А, самооценка – это мысли о себе. Эти мысли формируют образы, которые отражаются в «зеркале».
Однако – это не то, что вы думаете о себе. Это – как вы думаете о себе.
Разница принципиальна.
Вы можете знать о своих недостатках, и это нормально. Проблема возникает тогда, когда эти недостатки определяют вас целиком и полностью, парализуя вашу волю к действию, вызывая подавленность и тревогу.
Если вы считаете, что вы не можете выступить перед публикой без дрожи в коленях или попросить о повышении зарплаты без чувства вины, то ваше «внутреннее зеркало» будет отражать образ маленького и беспомощного человечка.
Если вы полагаете, что, условно, ваш нос слишком длинный, и эти мысли часто пребывают в вашей голове, то в вашем «внутреннем зеркале» отразится нос в полтела, из которого буду торчать ручки и ножки с глазками наверху.
Такое тотальное негативное самовосприятие означает, что ваша внутренняя система убеждений построена на разрушительных установках, которые вы, возможно, даже не осознаёте.
Да, у каждого негативного образа себя есть слова. Скрытые, подавленные, вытесненные, но всё же это слова.
Мы быстро и незаметно для себя «говорим» их себе всякий раз, когда сталкиваемся со значимой для нас ситуацией. И «тормозим». Не действуем. Не достигаем своих целей. Не радуемся жизни. Не исследуем её. Живем в страхах, сомнениях и унынии.
Забудьте про «полюбите себя», «поверьте в себя», «примите себя».
Не работают эти мантры. Самооценка – это не чувство, которое можно включить щелчком выключателя. Это сложная, многоуровневая система, которую нужно «реконструировать», а не лечить аффирмациями.
Такие аффирмации лишь «замазывают трещины» в «здании» вашей самооценки. Да, их становится не видно, но это ненадолго. Через какое-то время «трещины» неуверенности начнут опять просвечивать и проглядывать наружу.
Сейчас много пишут и советуют «принять себя таким, какой ты есть». Но что делать, если «такой, какой ты есть» – это человек, которого постоянно обходят стороной, игнорируют, и который чувствует себя неудачником? Как принять такой негативный образ? Подавить? Вытеснить? Не думать «об этом»? Замазать «кремом аффирмаций»?
Нет, дорогие друзья, это не сработает.
Важно провести работу по исследованию всех негативных отражений в своем «внутреннем зеркале», идентифицировать центральные установки, которые формируют эти отражения и нейтрализовать их через специальные техники и упражнения.
Это нелегко и не всегда быстро. Встреча с собой, признание своих ошибочных установок – это сложный процесс. Зачастую радость от позитивных изменений чередуется с откатами, неверием и нежеланием продолжать работу.
Но важно не бросать, потому что результат того стоит.
Высокая самооценка, уверенность в себе – это не какой-то дар или черта характера. Это навык и его можно развить. Это долгая и системная работа, в результате которой вы поймете одну простую истину:
Уверенность в себе – это отсутствие неуверенности в себе.
И всё. Очень просто. Но к этому нужно прийти…
Важно настроить свое «внутреннее зеркало» так, чтобы оно отражало реалистичный образ себя, без искажений, без преуменьшений и преувеличений. Это и есть психологическое здоровье и залог счастливой жизни.
Автор: Перфильев Андрей Владиславович
Психолог, Коуч ICM
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru