Чтобы улыбка была безупречной, одного посещения стоматолога раз в полгода недостаточно. Эксперт рассказала, какие пять предметов обязательно нужны для правильного ежедневного ухода за зубами.
Стоматолог Лаура Каракотовасоветует собрать дома специальную «зубную косметичку» – набор средств гигиены полости рта. Многие даже не подозревают, сколько бактерий скапливается на языке или что неправильная щетка может травмировать эмаль. Вот 5 главных вещей, которые, по мнению врача, должны быть под рукой у каждого для ухода за зубами:
1. Правильная зубная щетка. “Самое главное – это щетка,” – говорит доктор Каракотова. На что обратить внимание при выборе? Маленькая головка щетки (чтобы проникать во все уголки) и мягкая синтетическая щетина с прямым срезом. Жесткие или фигурно подстриженные щетинки хуже очищают и могут царапать эмаль. Нежелательно использовать модные натуральные щетки из бамбука или щетины – они долго сохнут и становятся рассадником микробов. Менять щетку врач советует примерно раз в 1,5–2 месяца, потому что со временем щетинки изнашиваются и набирают бактерии.
2. Монопучковая щетка. Это маленькая щеточка с одним пучком щетинок. Ей удобно дочищать те места, куда не достала обычная щетка. “Мы используем ее после основной – проходим каждый зуб отдельно,” – поясняет стоматолог. Монопучок идеально вычищает налет у линии десны и на шейках зубов, особенно в труднодоступных зонах (самые дальние моляры, область вокруг брекетов или протезов). Это не замена, а дополнение к обычной чистке – для идеально отполированной улыбки.
3. Межзубные очистители: флоссы, ёршики, ирригатор. 80% кариеса зарождается между зубами – там, где щетка не достает. Поэтому третий маст-хэв – это средство для очищения межзубных промежутков. Классический вариант – зубная нить (флосс), но ей удобно пользоваться только между передними зубами. Для боковых участков лучше подойдут межзубные ёршики разных размеров – они выметают остатки пищи из самых узких щелей. А если у вас есть ортодонтические конструкции или импланты, пригодится ирригатор – аппарат, вымывающий кусочки еды струёй воды. Достаточно выделять пару минут в день на межзубную чистку – и риск кариеса заметно снизится.
4. Скребок для языка. Многие замечали беловатый налет на языке по утрам – это скопление бактерий и отмерших клеток. Если его не удалять, он не только портит свежесть дыхания, но и служит источником инфекций. Специальный скребок быстро решает проблему. “На языке тоже очень много скапливается налета… мы можем не ощущать запах, но окружающие – ещё как,” – предупреждает Лаура. Чистка языка занимает несколько секунд, а польза огромна – вы значительно улучшите гигиену всей полости рта.
5. Укрепляющий гель для эмали. С возрастом зубная эмаль истончается, теряет минералы. Чтобы зубы оставались крепкими и белыми, стоматологи рекомендуют периодически проводить курс реминерализации. Для этого существует специальный гель или крем с фтором и кальцием (продается в аптеках). “Наша эмаль сама по себе не улучшается в течение жизни, а наоборот изнашивается,” – отмечает врач. Используйте укрепляющий гель дома по инструкции (обычно наносится на очищенные зубы на несколько минут, затем сплевывается). Это поможет предотвратить кариес и сохранить зубы крепкими между визитами к стоматологу.
А как же зубная паста? Разумеется, паста тоже важна, но здесь нет универсального рецепта – выбирать нужно под свои задачи. Есть лишь одно правило: на каждый день нужна паста с низкой или средней абразивностью (RDA). Индекс RDA указан на упаковке: низкий (до ~70) подходит даже для чувствительных зубов, средний (70–100) – для обычных. А вот высокоабразивные пасты (RDA > 120) предназначены только для редкого применения, иначе они сотрут эмаль. Также полезны компоненты как фториды (против кариеса) или кальций. Вкусы и бренд – дело личных предпочтений.
Ваша домашняя зубная аптечка собрана – осталось ею правильно пользоваться. Каждый день уделяйте гигиене не менее 5–7 минут: тщательная двухэтапная чистка щетками, плюс флосс/ёршик, чистка языка и нанесение геля (курсами). Раз в 6 месяцев посещайте стоматолога для профосмотра и профгигиены. Эти простые меры гарантируют, что улыбка останется яркой, а зубы – здоровыми на долгие годы.
#здоровье #зубы #стоматология #beauty#lifehacks