Врач-дерматолог и косметолог Зарема Омарова пояснила, что стресс негативно влияет на состояние кожи. Хронический стресс и усталость делают кожу сухой, тусклой и менее упругой. На ней появляются морщины, усиливается воспаление и возникают акне. Это происходит из-за кортизола — гормона стресса, который нарушает гидролипидный баланс кожи и подавляет выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.
По ее словам, длительный стресс увеличивает выработку кожного сала и ослабляет защитный барьер кожи, делая её уязвимой к негативным внешним факторам: ультрафиолетовому излучению, загрязненному воздуху и микровоспалениям. Даже кратковременный стресс может вызвать покраснение и повышенную чувствительность, особенно у людей с тонкой кожей, склонной к куперозу.
Чтобы минимизировать вред стресса для кожи, важно научиться справляться с его последствиями. Омарова рекомендует обратить внимание на качество сна. Ложитесь спать до 23:00 и просыпайтесь не раньше 03:00 — в это время активно вырабатывается мелатонин, гормон, который помогает снизить уровень кортизола и защищает кожу от преждевременного старения. Для регенерации тканей необходимо спать не менее семи часов в сутки.
"Питание должно быть богатым антиоксидантами, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами A, C, E. Это поможет укрепить иммунную систему и улучшить здоровье кожи. Также важно пить достаточно воды во время стресса — она улучшает лимфоотток и способствует детоксикации", — говорит Зарема Омарова.
В стрессовые периоды она советует пересмотреть уход за кожей. Основу ухода должны составлять средства с антиоксидантами, такими как витамин C, E, феруловая кислота и альфа-токоферол. Не забывайте об увлажняющих компонентах: гиалуроновой кислоте, мочевине, церамидах, ниацинамиде и пептидах для стимуляции коллагена. Противовоспалительные ингредиенты, такие как аллантоин, бисаболол, экстракт ромашки и алоэ, также будут полезны.