Регулярная физическая активность хотя бы по 150 минут в неделю способна увеличить продолжительность жизни на 10–15 лет, о чём KP.RU рассказала терапевт, доктор медицинских наук и директор НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Оксана Драпкина.
По её словам, для этого подойдут даже простые виды нагрузок — прогулки, езда на велосипеде или плавание.
Кроме того, специалист подчеркнула важность сбалансированного питания с акцентом на фрукты и овощи, а также полного отказа от курения. Она добавила, что нужно учиться управлять стрессом, например, с помощью любимого увлечения, медитации или при содействии психолога, чтобы находить личные точки опоры во время рабочих или семейных проблем.
Также врач напомнила о необходимости регулярных осмотров. По её мнению, диспансеризация позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, пока организм ещё имеет достаточно ресурсов для борьбы с ними.
Ранее лор-врач Владимир Зайцев сообщил, что курение вейпов сильно бьёт по голосовым связкам.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ