В последнее время из-за сильно возникшего интереса к психологии, именно к профессиональной, в обществе присутствует некий стереотип: каждый психолог заинтересован в длительных встречах лишь бы доить клиента на деньги, а по факту можно все решить за одну встречу. #Ненуачетакова иначе он не профи, а вот у меня друг/подруга ходил(а) и за одну встречу ...........
Давайте по взрослому, как говорится "без трусов"
Представьте: у вас болит зуб. Сильно. Вы идете к стоматологу и говорите: "Доктор, у меня пульпит, но у меня есть ровно 15 минут и бюджет на одну анестезию. Пожалуйста, вылечите меня сейчас и навсегда". Абсурдно? Конечно. Но почему-то к психотерапии, работе со сложнейшим органом во вселенной – человеческой психикой – многие подходят именно с таким запросом: "Решите мою десятилетнюю депрессию (тревогу, проблемы в отношениях, последствия травмы) за одну встречу. И чтобы больше никогда не возвращаться".
Давайте честно и без лишних сантиментов, опираясь на данные нейронауки и клинической практики, разберемся, почему терапия НЕ РАБОТАЕТ (и не может работать) как "экспресс-услуга" за одну-две-три сессии. И почему вера в это не только наивна, но и потенциально вредна.
Причина 1: Мозг — Не Смартфон. Его Не "Перезагрузить" за 60 Минут.
- Факт: Ваши паттерны мышления, эмоциональные реакции и поведенческие привычки — это не программный глюк. Это устоявшиеся нейронные связи, сформированные годами (а иногда десятилетиями) опыта, генетики и среды. Они похожи на глубокие тропинки в лесу.
- Ваше заблуждение: Ожидать, что терапевт за час "перепишет" ваши нейронные пути — все равно что надеяться, что архитектор перестроит небоскреб за один день, просто показав вам новый чертеж. Терапия — это не магия, а нейропластичность в действии: медленный, последовательный процесс создания новых тропинок рядом со старыми. На это нужно время и повторение (сессии!).
Причина 2: Симптом — Это Вершина Айсберга.
- Факт: Ваша текущая проблема (тревога перед выступлениями, конфликты с партнером, выгорание) — это почти всегда симптом более глубоких, часто неосознаваемых процессов: ранних травм адаптации, неудовлетворенных базовых потребностей, дисфункциональных убеждений о себе и мире ("я не достоин", "мир опасен", "надо быть идеальным").
- Ваше заблуждение: Предлагать "решить" глубинный внутренний конфликт или многолетнюю травму за три сессии — это как пытаться починить фундамент треснувшего здания, замазав штукатуркой видимую трещину на стене. Терапевт — не штукатур, он инженер-строитель для вашей психики. Чтобы добраться до корней, нужны "раскопки", а это требует сессий и доверительных отношений, которые невозможно построить за 60 минут.
Причина 3: Терапия ≠ Получение Советов. Это — Тяжелая Работа (В основном Ваша).
- Факт: Эффективная терапия — это совместный исследовательский процесс. Терапевт не дает волшебных рецептов (это было бы профанацией). Он создает безопасное пространство, задает правильные вопросы, помогает вам осознать ваши механизмы и устоявшиеся шаблоны поведения, экспериментировать с новыми реакциями и интегрировать этот опыт в жизнь между сессиями.
- Ваше заблуждение: Если вы ищете "гадалку" или "советчика", который скажет вам, что делать, за три встречи — вы идете не по тому адресу (и, вероятно, будете разочарованы). Терапия работает, когда вы работаете — думаете, чувствуете, пробуете, ошибаетесь, анализируете. За три сессии вы едва успеете осознать, над чем работать, не говоря уже о том, чтобы это изменить. Это марафон, а не стометровка.
Причина 4: "Разорвать Шаблон" — Звучит Красиво. На Практике — Это Битва с Собой.
- Факт: Наши автоматические реакции (тревога, гнев, избегание) — это эволюционно сформированные механизмы выживания. Они сильны и устойчивы. Осознание паттерна — лишь первый шаг. Замена его на здоровую реакцию требует многократного, осознанного повторения нового поведения в безопасной среде (терапия) и потом в реальной жизни.
- Ваше заблуждение: Ждать, что после одной сессии вы перестанете ревновать, паниковать или прокрастинировать — это как ожидать, что, узнав о вреде сахара, вы мгновенно перестанете хотеть сладкое. Ваше "старое я" будет сопротивляться. Терапия дает инструменты и поддержку для этой внутренней битвы, но саму битву ведете вы. И она длится дольше трех раундов.
Причина 5: Быстрые "Решения" Часто Этически Сомнительны и Неустойчивы.
- Факт: Исследования (например, мета-анализы по эффективности различных видов терапии) последовательно показывают, что устойчивые изменения при серьезных проблемах обычно требуют не менее 12-20 сессий и более. Краткосрочные протоколы (вроде КПТ при фобиях) существуют, но они фокусируются на очень конкретных симптомах, а не на глубинных изменениях личности или сложных комплексных проблемах.
- Ваше заблуждение: Любой специалист, гарантирующий вам полное излечение от глубокой проблемы за 1-3 сессии, либо откровенно вводит вас в заблуждение (шарлатанство), либо использует мощные, но рискованные и часто недолговечные методы (вроде гипноза без последующей проработки), либо продает вам плацебо. Настоящее изменение не бывает дешевым и быстрым. Быстрые результаты часто оказываются "ремиссией на обочине", за которой следует рецидив.
Но Что Тогда? Терапия Бесполезна?
Абсолютно нет. Вот важное уточнение:
- Кризис-интервенция: За 1-3 сессии можно оказать экстренную поддержку в острой кризисной ситуации (например, после травмирующего события), стабилизировать состояние, дать первые инструменты саморегуляции. Это как наложение гипса на сломанную ногу – не лечение перелома, но жизненно важный первый шаг.
- "Пробная" сессия: Первые 1-3 встречи чрезвычайно важны для другого: для знакомства, установления контакта, формулирования запроса, оценки совместимости с терапевтом. Это старт, а не финиш. Здесь вы понимаете, ваш ли это специалист и готовы ли вы начать настоящую работу.
- Начало изменений: Иногда за несколько сессий приходит облегчение, ясность, надежда – это важнейший мотиватор для продолжения пути. Но это начало пути, а не его конец.
Терапия — это не магический ритуал, а сложный, научно обоснованный процесс перестройки вашей психической реальности. Требовать от нее чудес скорости — значит не уважать ни сложность человеческой психики, ни профессионализм терапевта, ни, в конечном счете, собственную глубину и уникальность вашей проблемы.
Если вы ищете настоящие, устойчивые изменения, будьте готовы инвестировать не только деньги, но и время, усилия и терпение. Ищите не волшебника, а профессионала-попутчика на этом пути. Первые три сессии – не финал, а дверь. Решение о том, стоит ли заходить и идти дальше – за вами.
Подумайте: если ваша проблема действительно стоит того, чтобы от нее избавиться, разве она не заслуживает больше трех часов вашего внимания?