Мужской организм нуждается в особом наборе витаминов и минералов для поддержания здоровья, энергии и репродуктивной функции. Уролог-андролог, хирург из Уфы Ильнур Аглиуллин перечислил пять самых важных нутриентов, которые должны быть в рационе каждого мужчины, пишет UfaTime.ru. Лучший способ получать витамины – сбалансированное питание, отмечает Аглиуллин. Однако при дефицитах или высоких нагрузках можно рассмотреть добавки после консультации с врачом. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Мужской организм нуждается в особом наборе витаминов и минералов для поддержания здоровья, энергии и репродуктивной функции. Уролог-андролог, хирург из Уфы Ильнур Аглиуллин перечислил пять самых важных нутриентов, которые должны быть в рационе каждого мужчины, пишет UfaTime.ru.
- Витамин D – укрепляет иммунитет, поддерживает уровень тестостерона и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Получить его можно из солнечного света, жирной рыбы, яичных желтков или добавок.
- Витамин В12 – необходим для работы нервной системы и выработки энергии. Содержится в мясе, печени, яйцах и молочных продуктах.
- Витамин Е – мощный антиоксидант, полезный для кожи и репродуктивного здоровья. Его источники – орехи, семечки и растительные масла.
- Цинк – поддерживает тестостерон, иммунитет и здоровье простаты. В большом количестве содержится в говядине, морепродуктах и тыквенных семечках.
- Витамин С – укрепляет иммунитет, помогает мышцам восстанавливаться и снижает стресс. Им богаты цитрусовые, болгарский перец и брокколи.
Лучший способ получать витамины – сбалансированное питание, отмечает Аглиуллин. Однако при дефицитах или высоких нагрузках можно рассмотреть добавки после консультации с врачом.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал