Магний
❗️Этот минерал участвует в синтезе белковых молекул и необходим для клеточного роста.
☝🏻 Без него не усваиваются витамины группы В и витамин С. Магний играет важную роль в функционировании мышц и сосудов, снимая напряжение с мышечных волокон. Нехватка его в необходимом количестве может привести к серьезным последствиям.
Очень большая часть магния, который вы употребляете, расходуется на поддержание здоровья нервной системы. Защитные силы организма против стресса напрямую зависят от того, какое количество этого элемента присутствует.
Признаки, что магния вам не хватает:
🔺 Спазмы, судороги,
🔺 Учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях,
🔺 Бессоница, раздражительность и постоянная усталость.
Восполнить запасы этого минерала вы можете с помощью орехов (кешью и миндаль), тыквенных семечек, злаков, овощей, а также минеральной воды. А ещё ешьте зелень. Шпинат является рекордсменом по содержанию магния. ☘️
