Перестань есть мусорную еду, и не будет проблем с пищеварением!
- такой комментарий вчера получил под видео
А как понять какая еда "мусорная"?
Давайте порассуждаем )
🍎🍎🍎
1. Очевидно есть главный список продуктов, которые могут стимулировать рост патогенной микрофлоры, засорять кишечник
• рафинированный сахар
• белый хлеб, булки
• фастфуд
• избыток фруктозы
2. Но также нарушение работы кишечника (раздражение) могут вызывать казалось бы полезные продукты
(продукты с высоким содержанием FODMAP)
• Чеснок, лук, цветная капуста, грибы, горох, сельдерей
• Яблоки, абрикосы, ежевика, манго, нектарины, персики, груши, сливы, чернослив, арбуз
• Йогурт, сметана, молоко животного происхождения (коровье, козье, овечье), соевое молоко
• Бобовые
• Маринованное мясо/птица/морепродукты, колбасы
• Мед, конфеты, кондитерские изделия
Правильный подход - исключить на время очевидно провоцирующие продукты.
А потом постепенно вводить в рацион, отслеживая реакцию.
🥛 Может быть так, что 100г молока вы можете переварить, а 200 - уже нет.
🍎 1 яблоко не вызывает проблем, а 2 - уже вздувают живот.
3. Может быть так что вы просветленный сыроед, питаетесь супер-идеально, но в рационе не хватает продуктов стимулирующих желчный пузырь.
И без желчи кишечник замедляется. Ферменты поджелудочной не работают. И пища недо-переваренная залеживается в кишечнике, поедаемая микробами.
4. Обратная ситуация - Нехватка клетчатки.
Диета хищников (карнивор диета). Человек употребляет исключительно продукты животного происхождения. Из рациона исключаются углеводы: овощи, фрукты, злаки, орехи и бобовые.
Есть не хочется вообще, энергия космос
Однако у карнивор-диеты есть и недостатки, например, она может привести к дефициту некоторых питательных веществ и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Есть варианты, когда диета - борьба со следствием
Когда из-за стресса, тревоги ухудшается кровоснабжение кишечника, замедляется моторика.
Тогда ограничения и диеты конечно облегчат состояние, но именно устранение эмоционального и физического напряжения решает проблему!
В ОБЩЕМ
• Есть много людей убежденных на своем опыте, что мясная пища - мусорная и самая вредная.
• Для других - фрукты, овощи - источник всех бед.
• А третьим - если расслабятся, уйдут от стресса, то могут питаться чем угодно )
Важно понимать, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому.
Поделитесь своим опытом 🙌
Какие типы питания / диеты пробовали, от каких ощутили улучшения?
• • •
Новые практики расслабления и массажа - в курсе
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
