Плавание – один из самых полезных видов физической активности, который врачи рекомендуют людям всех возрастов. Вот кому и зачем рекомендуют врачи (https://ekdoc.ru/) с пользой для здоровья посещать бассейн:
1. Для здоровья позвоночника и суставов
В воде нагрузка на суставы и позвоночник снижается, поэтому плавание рекомендуют:
- Людям с остеохондрозом, сколиозом, протрузиями.
- Тем, кто ведет сидячий образ жизни.
- После травм опорно-двигательного аппарата (как часть реабилитации).
2. Для сердца и сосудов
Плавание укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и нормализует давление. Бассейн полезен:
- Гипертоникам.
- Людям с варикозом (вода снижает нагрузку на вены).
- Тем, кто хочет снизить риск инфаркта и инсульта.
3. Для похудения и поддержания формы
За 30–45 минут активного плавания сжигается 200–500 ккал. Бассейн помогает:
- Избавиться от лишнего веса без нагрузки на суставы.
- Подтянуть мышцы всего тела.
4. Для дыхательной системы
Плавание увеличивает объем легких и улучшает работу дыхательной системы. Особенно полезно:
- Астматикам.
- Курильщикам (как способ очистить легкие).
- Часто болеющим людям (закаливание).
5. Для нервной системы
Плавание снимает стресс, расслабляет мышцы и улучшает сон. Рекомендуется:
- Людям с бессонницей.
- Тем, кто испытывает хроническую усталость.
Кому нужно быть осторожным?
Перед посещением бассейна проконсультируйтесь с врачом, если у вас:
- Кожные заболевания (экзема, грибок).
- Тяжелые болезни сердца.
- Острые инфекции.
Как часто ходить?
Врачи (https://ekdoc.ru/) говорят, что оптимально для здоровья посещать бассейн 2–3 раза в неделю по 45–60 минут.
Бассейн – это не только удовольствие, но и огромная польза для организма. Плавайте регулярно и будьте здоровы! 🏊♂️💙
Будем рады видеть Вас на консультации: