Что надо сделать, чтобы в организме процесс переработки всего входящего происходил максимально быстро:
А) ускорение переработки за счет более эффективной работы ЖКТ.
Здесь советы элементарные.
- Мы должны ускорить переработку пищи в желудке за счет более качественного измельчения пищи и обработки ее слюной в ротовой полости. Очень долго жуем и тщательно мешаем во рту всю потребляемую пищу.
- Насыщаем желудочно-кишечный тракт полезно-необходимыми элементами, минералами, органическими кислотами, пробиотиками, ферментами, витаминами, клетчаткой. Огромное значение приобретает достаточное количество воды.
Пища не должна застаиваться и долгое время находится в ЖКТ.
- Добавляем в рацион специи и пряности. Доказано, что они ускоряют процесс метаболизма. Имбирь, перец, горчица и другие. Здесь необходимо учитывать конкретные особенности организма, возможны противопоказания и повышенная восприимчивость к такого рода стимуляции.
Б) ускорение переработки за счет повышения физической нагрузки. Это одновременно и улучшение переработки поступающей пищи и ускоренное построение/восстановление костно-мышечного каркаса.
В) нормализация распорядка дня, отказ от вредных привычек, уход от стрессов.
Любая ненормальная ситуация, которая влияет на организм, и выводит его из состояния равновесия, отрицательно влияет на метаболизм. Прежде всего, при любых нарушения и отклонениях идет нарушение процесса переработки пищи и усвоения веществ, которые поступили в организм.
То есть, мы делаем опять же абсолютно элементарный вывод. Для ускорения метаболизма необходимо выполнять несколько простых вещей, которые постоянно советуют практически все медики\нутрициологи\блогеры.
Для ускорения метаболизма\обмена веществ и повышения качества жизни необходимо правильное питание, распорядок дня, физическая активность, избавление от вредных привычек и стрессов.
Но за рамками вопроса метаболизма остался еще один интересный вопрос -влияние метаболизма на похудение и на ряд болезней. Об этом поговорим в следующей статье.