В феврале мой сын заболел. Ковид наложился на грибковую инфекцию и дал мощнейшую астению. На практике я знаю: такая микст-инфекция, как правило, даёт очень длинный астенический синдром – до полугода. Мы справились за 2 месяца, а не за шесть. И не только за счет его возраста!
Что помогло?
Как врач, я понимала: вирус — это не только инфекция, но и серьезный стресс для организма. Поэтому я не просто боролась с симптомами, а подключила адаптационную терапию.
Сделали общий анализ крови. Помните, я рассказывала про открытие Гаркави: когда всего по одному критерию в ОАК мы четко определяем: на какой степени адаптации к стрессу находится организм.
У сына анализ выявил состояние переактивакции с очень низкой реактивностью.
Значит, его организм находился в колоссальном напряжении! Но еще не перешел в фазу активного сопротивления. Выявили стадию – и я подобрала для сына адаптационную терапию.
Еще тогда у меня зародилась мысль: такая методика точно нужна моей аудитории! Но не дошли руки, не придумала – в каком формате донести это до вас, друзья.
И конечно, я сразу договаривалась с сыном: без изменения образа жизни – мы не справимся с астенией быстро. И это было очень непросто! Даже когда мама –интегративный врач и нутрициолог. Даже без нутрициологии мы все с вами знаем про полезные привычки. Но вот внедрить их в образ жизни – совсем другое дело.
Сын – сладкоежка, любит булочки, сладкое. Поэтому изменение рациона – стало для него действительно подвигом. Полностью убрал сахар и мучное. Ел много овощей – которыми раньше высокомерно пренебрегал. Я удивилась: насколько он оказался осознанным! Даже бабушка не могла его уговорить на блинчики.
А самое приятное: он сохраняет эти привычки до сих пор! Хотя уже выздоровел, адаптировался, и вообще уехал в другой город. Но постоянно звонит и уточняет: это мне можно, а это?
Как и у многих из нас, здоровые привычки у него начались с критического момента: когда твой организм тебе не подчиняется. Представьте, парень 22 года, молодой организм, а лежит без сил. На 4 этаж поднимается – нужно полчаса отдохнуть после этого. Ему пришлось даже уволиться с работы – не было сил.
Но привычку к движению – я тоже вводила ему постепенно. Выручила собака: хочешь не хочешь, а с ней гулять нужно. Так постепенно увеличивал норму шагов и двигательной активности.
Именно этот комплекс и дал быстрый результат: работа с рационом + движение + адаптационная терапия.
Через месяц я увидела не только уменьшение симптомов тотальной астении , но и в пересданном анализе - улучшение показателей крови! Его адаптационная система перешла в стадию повышенной активации! То есть организм стал сильнее, устойчивее.
А через пару месяцев я пересматривала свои записи: оказывается, я работала с сыном четко по шагам своего марафона привычек! Представляете, даже мужчине и даже в таком, казалось бы» «несознательном» возрасте – реально привить полезные привычки. Так, чтобы они действительно внедрились в жизнь!
Но по итогам работы с сыном я поняла: нужно доработать программу марафона, а еще усилить ее адаптационной терапией. Ведь любое научное открытие имеет ценность тогда, когда его можно применить к практике. И открытие советских ученых про адаптационные состояния – ценно именно своей практической применимостью!
А еще простотой: сдаешь обычный ОАК – и четко определяешь свою стадию адаптации организма. И применяешь адаптационную терапию, которая тоже предлагает самые простые и доступные способы:
– подобранная по анализам дозировка адаптогенов, начиная с копеечного элеутерококка,
– разные лечебные, физические, курортные, фармакологические средства, доза которых меняется ежедневно по специальным правилам.
Подключаешь к этому здоровые привычки: сон, движение, дыхание, рацион. И вот твой организм уже бодр, весел и готов к свершениям!
Самое сложное здесь – действительно внедрить эти привычки в свою повседневную жизнь. Друзья, поделитесь, насколько сложно вам это дается? Что мешает реализации, что сбивает с ритма? Обязательно учту это в программе марафона!