👉 Гиперэкстензия - специальное упражнение, выполняющееся на специальном тренажере

👉 Гиперэкстензия - специальное упражнение, выполняющееся на специальном тренажере. Многие пренебрегают его выполнением, однако я считаю, что очень зря. Это довольно простое (с технической точки зрения) упражнение помогает:

✅ укрепить мышцы спины (это особенно актуально для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни);

✅ укрепить мышцы ягодиц и задней поверхности бедер;

✅ улучшить осанку;

✅ стабилизировать позвоночник;

✅ улучшить силу и выносливость (на первый взгляд упражнение кажется достаточно простым в выполнении, но на деле - оно требует достаточно серьезной физической нагрузки);

✅ снизить риск появления болей в спине (если эти риски связаны со слабыми, забитыми мышцами).

❗️Но, друзья, очень важно понимать следующее: чтобы выполнение гиперэкстензии принесло пользу, нужно соблюдать технику. С этим может помочь мой коллега - Артур Шепелев. Он покажет, как правильно выполнять это упражнение, а также продемонстрирует основные ошибки, которые делают многие новички.

🔴 YouTube

🔵 ВК