👉 Гиперэкстензия - специальное упражнение, выполняющееся на специальном тренажере. Многие пренебрегают его выполнением, однако я считаю, что очень зря. Это довольно простое (с технической точки зрения) упражнение помогает:
✅ укрепить мышцы спины (это особенно актуально для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни);
✅ укрепить мышцы ягодиц и задней поверхности бедер;
✅ улучшить осанку;
✅ стабилизировать позвоночник;
✅ улучшить силу и выносливость (на первый взгляд упражнение кажется достаточно простым в выполнении, но на деле - оно требует достаточно серьезной физической нагрузки);
✅ снизить риск появления болей в спине (если эти риски связаны со слабыми, забитыми мышцами).
❗️Но, друзья, очень важно понимать следующее: чтобы выполнение гиперэкстензии принесло пользу, нужно соблюдать технику. С этим может помочь мой коллега - Артур Шепелев. Он покажет, как правильно выполнять это упражнение, а также продемонстрирует основные ошибки, которые делают многие новички.
🔴 YouTube
🔵 ВК