Как понять, что у вас синдром упущенной выгоды?

О синдроме FOMO я уже писала здесь: Синдром упущенной выгоды

Сегодня хочу описать основные симптомы этого синдрома. Со стороны FOMO (Fear of missing out или синдром упущенной выгоды) может выглядеть как стремление к самосовершенствованию, саморазвитию. Культура достигаторства только усиливает страх остаться на обочине жизни, создаётся ощущение, что успешен в жизни только тот, кто не сидит дома, а постоянно в курсе всех последних событий и в их эпицентре.

Как можно заподозрить, что у Вас синдром упущенной выгоды? Основные его симптомы следующие:
- Вас сильно беспокоит, что Ваша жизнь не такая наполненная и яркая, как у друзей и знакомых. Вы бесконечно сравниваете их и свою жизнь не в свою пользу.
- Вам сложно сделать выбор, и Вы всегда пытаетесь успеть везде и очень огорчаетесь, когда этого не получается.
- Вы все время заставляете себя что-то делать, чтобы не отставать от других, например, записываетесь на очередное 101-ое обучение или идете на вечеринку, даже если устали и хотите отдохнуть дома.
- Вы чувствуете неудовлетворённость и раздражение, если не можете проверить соцсети.
- Вы испытываете чувство вины, если не можете сразу отреагировать на какое-то событие в соцсетях.
- Ваше эмоциональное состояние сильно зависит от той информации, которую Вы получили в соцсетях (радуетесь или расстраиваетесь).
- Вы часто бесцельно бродите по соцсетям.
- Вы проводите гораздо больше времени в соцсетях, чем изначально планировали.
- Даже при общении с интересными людьми у Вас возникает желание проверить соцсети.
- Может возникать деструктивное поведение, когда Вы забываете позавтракать или пообедать, не высыпаетесь из-за бесконтрольного залипания ночами в интернете.
Конечно, это не весь список симптомов синдрома упущенной выгоды. Но если Вы у себя отметили хотя бы половину из него, то стоит задуматься, не мешает ли это Вашей собственной жизни. На сколько Вы ощущаете себя полноправным автором своей жизни.

О том, что делать с синдромом упущенной выгоды, я напишу в следующей статье.

Автор: Ольга Семеркова
Психолог, Клинический психолог травматерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru