Для улучшения либидо необходимы продукты, которые учащают кровоток, выработку тестостерона и профилактируют нехватку витамина Е. Какую пищу нужно включить в рацион, рассказал журналу The Good Men Project врач-уролог Питер Уайт.
Устрицы
По словам эксперта, для повышения либидо и улучшения потенции мужчинам необходимо есть устрицы. В составе моллюсков находится цинк, а этот минерал нужен для синтеза тестостерона. Тестостерон часто называют "мужским гормоном", потому что он играет важную роль в регулировании либидо и усиливает желание.
Миндаль и грецкие орехи
В орехах, особенно грецких и миндале, содержатся полезные жирные кислоты, в частности омега-3. Эти вещества поддерживают гормональный баланс.
Миндаль является источником аргинина. Эта аминокислота участвует в расслаблении кровеносных сосудов, что увеличивает приток крови к половым органам. Поэтому для поддержания либидо специалист советует употреблять орехи в качестве перекуса ежедневно.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит антиоксиданты флавоноиды, способствующие поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Здоровое сердце необходимо для нормального кровообращения, в том числе в половых органах.
В темном шоколаде есть и фенилэтиламин – соединение, которое стимулирует синтез эндорфинов. Эти гормоны отвечают за хорошее самочувствие, а также усиливают ощущение удовольствия и возбуждение.
Авокадо
Улучшить потенцию поможет авокадо. В этом продукте содержится много мононенасыщенных жиров, которые нормализуют кровоток и регулируют уровень холестерина в организме.
В составе авокадо также находится витамин Е. Элемент повышает синтез тестостерона и улучшает качество спермы. Врач рекомендует добавлять продукт в салаты или готовить из него смузи.
Шпинат
В шпинате много магния, который поддерживает организм в передаче нервных импульсов и необходим для работы мышц. Помимо этого, вещество повышает синтез тестостерона.
Что еще улучшает мужское здоровье
Специалист добавил: следует придерживаться не только правильного питания, но и уделять достаточно времени физической нагрузке. Занятия спортом помогают работе сердечно-сосудистой системы и усиливают кровоток, что важно для сексуального возбуждения. Кроме того, регулярная физическая активность повышает синтез тестостерона.
Также нужно следить за уровнем стресса и за весом, а еще отказаться от вредных привычек.
Ранее эксперт рассказал, что решить проблему низкого тестостерона и восстановить мужское здоровье можно в домашних условиях без помощи лекарственных препаратов.