Практически все болезни начинаются с тревожного состояния, поэтому бороться с ним нужно как можно раньше. Об этом предупредила врач-психотерапевт Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина города Москвы Ирина Железнова в программе "Доктор 24".
Тревожный характер
Тревожность – это черта очень чувствительных людей, которые обращают много внимания на то, что происходит внутри них и вокруг.
Тревога как симптом сигнализирует о том, что человек, в том числе тревожный, подошел к своей так называемой последней черте, когда он может выносить неприятное состояние. Обычно такая стадия подразумевает под собой ожидание чего-то очень опасного, непредвиденного.
Причины тревоги
Особенно способствует развитию симптома жизнь в мегаполисе: информационная перенасыщенность, гаджеты, многозадачность. В современном мире человек решает за один день очень много вопросов, а психика не предрасположена постоянно обрабатывать информацию в таком повышенном темпе.
Вы должны быть хорошим специалистом, вы должны быть всегда функциональны, причем высоко функциональны. Это не может не порождать тревогу как защитный симптом, когда уже мы перегружены.
Например, вы не можете уснуть, потому что прокручиваете в голове много мыслей. В этом случае в организме вырабатываются кортизол и адреналин, а мозг перевозбуждается. Необходимо отвлечься и расслабиться, перестать думать, что вы не очень хорошо справились с какими-то своими обязанностями или вам нужно что-то обязательно доделать.
Как избавиться от тревоги
Дыхание – это самый ресурсный способ перестать нервничать.Врач рекомендует использовать следующий подход в любом положении сидя, лежа, стоя.
С таким дыханием в организм поступает больше углекислоты, из-за чего все мелкие сосуды расширяются. Таким образом тело согревается, клетки головного мозга лучше питаются и становятся более функциональными. Осознанное дыхание помогает сконцентрироваться и отвлечься от мыслей.
Все болезни от нервов
Тревога является первым симптомом многих заболеваний. Просто первое время мы ее игнорируем, пока ресурсы организма и психики это позволяют. Когда это становится невозможным, начинаются проблемы со сном, снижается работоспособность, пропадает радость. Качество жизни очень сильно страдает, и тогда с симптомом нужно бороться уже медикаментозно.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает, что тревожные расстройства повышают риск развития депрессии, злоупотребления психоактивными веществами и появления суицидальных мыслей и поведения.
Виды тревожных расстройств
Человек может одновременно страдать несколькими тревожными расстройствами, отмечает ВОЗ. Симптомы могут появиться уже в детском или подростковом возрасте. По статистике, женское население чаще сталкивается со следующими психическими расстройствами.
Генерализованное тревожное расстройство
Устойчивое и сильное беспокойство по поводу повседневных дел или событий без особых причин.
Паническое расстройство
Панические атаки и боязнь их повторения.
Социальное тревожное расстройство
Интенсивное чувство страха и беспокойства из-за общения, которое может вызвать унижение, стыд или неприятие окружающими.
Агорафобия
Чрезмерный страх и беспокойство перед ситуациями, которые могут вызвать панику, чувство попадания в ловушку, беспомощности или стыда.
Тревожное расстройство, вызванное разлукой
Чрезмерный страх или тревога из-за разлуки с людьми, к которым сложилась сильная эмоциональная привязанность.
Специфические фобии
Панический иррациональный страх отдельных предметов или ситуаций, вынуждающий их избегать и вызывающий сильный стресс.
Селективный мутизм
Неспособность разговаривать в определенных социальных ситуациях (например, перед большим количеством людей), в основном встречается у детей.
Ранее невролог раскрыл 5 способов борьбы с тревожностью, которые помогут избежать проблем со здоровьем.