— Почему, когда у меня наконец начался отпуск и появилось свободное время, я всё равно не могу расслабиться?
Этот вопрос задала мне подруга. Мы лежали с ней на дачной качели, ели клубнику, вокруг — тишина и солнце. И вроде бы всё хорошо. Но внутри у неё — терзания и беспокойство. Про разные сферы жизни. Да и у меня тоже. Почему так?
Потому что свободное время провоцирует встречу с собой. И иногда — с такой собой, с которой не знаешь, что делать.
Внутри, как в ящике Пандоры, поднимаются забытые чувства: вина за нереализованные желания, стыд за своё несовершенство, обида и злость на близких, разочарование, что жизнь складывается не так, как хотелось. И тревога. За себя, за любимых, за будущее.
Умом можно убеждать себя, что отдых сейчас абсолютно необходим. Что он заслужен. Что это нормально. Но тело может думать иначе. В груди — сжатие, под ложечкой — пустота, в теле — волнение. Состояние, от которого хочется сбежать. И действительно: можно отвлечься впечатлениями, встречами, сериалами, покупками, вечеринками. Но в моменты тишины — особенно в отпуске — от себя не спрячешься.
Такая реакция часто знакома трудоголикам. А может быть — как раз не знакома. Потому что, чтобы не сталкиваться с этой внутренней тьмой, человек интуитивно уходит в работу. Загоняет себя до изнеможения. Только бы не чувствовать.
И эти чувства, даже если мы их не осознаём, делают своё дело. Бессознательно мы начинаем избегать отдыха и перегружать себя задачами. Мозг говорит: «Отдых опасен. В любой паузе — боль». И тогда лучше постоянное движение. Бесконечные дела. Новый проект. Очередной список задач. И наш родной мозг загоняет нас, как белку в колесе.
А на самом деле он путает причиноследственные связи. Нам плохо не потому, что мы отдыхаем. На самом деле эти чувства всегда внутри нас. Просто во время отдыха мы вынуждены с ними соприкасаться. И конечно выход не в том, чтобы не отдыхать. А в том, чтобы поправить этот постоянный фоновый дискомфорт.
Что с этим делать?
Искать те моменты, где когда-то было утрачено чувство нужности. Где человек перестал ощущать себя любимым «просто так». Где мир перестал быть безопасным. Где внутри появился ком боли, обида, страх.
И — постепенно, мягко — наполнять те ситуации ресурсом. Переосмысливать. Проживать. Возвращать себе утраченное чувство опоры.
Когда эта работа сделана (в терапии или самостоятельно — по чуть-чуть, не торопясь), многое может поменяться:
- Отдых становится настоящим отдыхом. Без тревоги и чувства вины.
- Работа перестаёт быть способом заслужить любовь. И превращается в выбор.
- Исчезает внутреннее напряжение, которое раньше было почти постоянным.
- Возникает желание отдыхать не «раз в год», а регулярно — как часть жизни.
И тогда отпуск действительно становится про лёгкость. Но не из рекламы. А настоящую. Ту, которая начинается не с билетов и брони, а с разрешения себе просто быть.
А у вас как с отдыхом? Получается побыть с собой в тишине дольше пары дней?
Автор: Черенко Ольга Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru