12 запросов для психотерапии

Продолжу цикл статей про поиск психолога рассуждением про запрос. Это слово часто встречается в лексике психологов и означает тему, с которой хочет работать клиент. Она может быть сформулирована с разной степенью точности и детализации и обычно звучать как констатация проблемы «у меня вот так...», вопрос «почему у меня вот так...», желание «хочу, чтобы...».

Итак, «Запросы для психотерапии». Статья из цикла «Как найти психолога», полное оглавление в конце этого текста

С каким запросом можно прийти к психологу?

Двери в психотерапию выглядят очень по-разному. Запросы, с которыми люди приходят к психологу, в целом можно разделить на группы (в каждой приведу по несколько примеров, а вариаций бесконечно много):

1. Экзистенциальные. Это что-то общее. Звучит как «потерял смысл жизни», «понял, что живу зря», «устал жить», «не понимаю, куда двигаться дальше», «кто я и зачем я здесь». То есть все запросы про сущность, бытие, существование. Эти запросы часто связаны с кризисом середины жизни и этапом пересмотра, пересборки себя и своих ценностей.
2. Проблемы в отношениях. Чаще всего речь идёт об отношениях с противоположным полом – «меня быстро бросают», «все козлы/дуры», «он/а меня не понимает», «похоже, дело идёт к разводу», или вовсе «не получается завести отношения». Но не менее часто запрос касается отношений с разными родственниками: «не могу справиться с маминой навязчивостью», «боюсь отцовского гнева», «не получается дать отпор сестре» и т.д.
3. Проблемы с ребёнком / у ребёнка. «Истерит/посылает взрослых матом», «астма/дерматит/бронхит», «у ребёнка умер или серьезно заболел близкий родственник». Запрос можно отнести как в личную психотерапию, так и вместе с ребёнком к детскому психологу.
4. Фобии (полётов, смерти, пауков, замкнутых пространств) и социальные страхи (выступать, проявляться, страх критики, осуждения, агрессии).
5. По конкретной ситуации. Например, смерть близкого, развод с супругом/супругой, травматичные события, ссора или сложная ситуация с кем-то важным (взрослым или ребёнком).
6. По чувствам. Например, «я боюсь выражать агрессию и не умею отстаивать себя и своё мнение», «часто чувствую вину и надоело извиняться», «стыжусь, когда чего-то достигаю», «стыжусь, когда чего-то не достигаю», или наоборот «не понимаю, что я чувствую, как будто заморожен/а». Ещё бывает вариант «не хочу чувствовать» (страх, вину, стыд, гнев).
7. Проблемы с деньгами. «Мало денег», «Мало зарабатываю», «Зарабатываю нормально, но куда-то всё девается», «Много долгов и кредитов».
8. Проблемы на работе/в бизнесе. «Стесняюсь командовать сотрудниками», «не могу найти общий язык с коллегами», «работаю 24/7 и не понимаю, как вырваться», «не могу отказать начальнику работать сверхурочно», «боюсь гнева клиентов».
9. Проблемы со здоровьем (лишний вес, болят колени/спина/шея/голова, проблемы с кожей, высокое давление, панические атаки, депрессия, хронические заболевания).
10. Зависимости (от еды, алкоголя, отношений, работы, покупок).
11. Запрос на личностное развитие. «Хочу взрослеть», «хочу лучше понимать себя, окружающих и как устроен мир», «хочу быть более осознанным».
12. Отдельно выделю запросы, которые звучат часто, и с ними тоже приходить можно, но психолог точно будет их трансформировать. Это запрос изменить других. «Хочу, чтобы ребенок слушался», «Как себя вести, чтобы он сделал мне предложение», «Переделать маму/папу».

Можно ли приходить к психологу без запроса? Да. Отсутствие запроса тоже может быть запросом. За этим могут быть спрятаны непонимание своих желаний, страх их показывать, отсутствие навыка рефлексировать. По большому счёту, вашего желания прийти к психологу достаточно для начала психотерапии.

Всё, что я перечислила – это так называемые «первичные» запросы, та идея, с которой клиенты приходят к психологу. Общий вектор. Внутри каждой сессии запросы могут быть другие и даже не иметь отношения к первичному (но о том, как проходят сессии, расскажу в другой статье). Первичный запрос всегда связан с другими соседними или даже более глубокими темами, и может поменяться или уточниться во время терапии. Например, «как мне перестать бояться мужа, который бегает за мной с ножом» может трансформироваться во что-то более реальное.

Цикл статей «Как найти психолога»:
1. 9 возражений против психотерапии
2. 10 результатов психотерапии
3. 12 запросов для психотерапии
4. Псих ли я, если иду к психологу?
5. Как долго нужно ходить к психологу?
6. Семейная психотерапия: исправить или учесть?
7. Детская психотерапия: на стороне ребёнка
8. Групповая психотерапия: лабораторная работа
9. Психолог онлайн или оффлайн: что выбрать?
10. Направления психотерапии: 3 кита
11. Сколько стоит психотерапия?
12. 11 мест, где «живут» психологи
13. Как оценить профессионализм психолога?
14. Общаться с психологом. Как?
15. Этапы работы с психологом
16. Правила психологов, которые бесят клиентов

Автор: Елена Глебова
Специалист (психолог), Смыслы деньги отношения

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru