«Поехать на отдых с семьёй? Я не могу - проект горит! Уже забыл, когда в последний раз брал отпуск…»
Знакомо? Это классический пример трудоголизма - состояния, когда работа превращается в навязчивую потребность, вытесняя личную жизнь, отдых и даже здоровье.
Как проявляется трудоголизм?
Трудоголик не просто много работает - он не может иначе. Вот типичные признаки:
«Без меня всё рухнет» - невозможность взять больничный или отпуск.
Постоянные переработки - рабочий день давно закончился, а Вы всё ещё за столом. Либо сидите за ужином с семьей, параллельно решая рабочие вопросы по телефону.
Работа в выходные - сообщения в чатах, звонки коллегам, проверка почты.
Оправдания перед близкими - «Ещё немного, и я свободен» (но это «немного» никогда не заканчивается).
Почему люди становятся трудоголиками?
Причины часто уходят корнями в психологию:
Страх оказаться «недостаточно хорошим».
«Если я не буду выкладываться на 200%, меня уволят».
«А вдруг подумают, что я плохой специалист?».
Перфекционизм.
«Это можно сделать ещё лучше» (и так до бесконечности).
«Если не я, то кто? Другие всё испортят» (неспособность делегировать).
Бегство от реальности.
Работа становится убежищем от семейных конфликтов, одиночества или экзистенциальных вопросов.
Детские установки.
«Труд - это добродетель, а отдых - для лентяев»;
«Отец всю жизнь работал в две смены, потому что он - настоящий мужчина».
«Любовь и признание нужно заслужить».
Манипуляции на работе.
«Без тебя нам не справиться!» - и вот Вы уже «спасаете» проект в третий раз за месяц.
Со временем такие переработки воспринимаются как Ваша обязанность.
Неумение отдыхать, невозможность определить свои желания и потребности. Страх, что появится свободное время, а что делать, если не работать, человек не знает.
Чем опасен трудоголизм?
Последствия могут быть разрушительными:
Выгорание - эмоциональное истощение, апатия.
Проблемы со здоровьем- бессонница, болезни сердца, неврозы.
Конфликты в семье - близкие чувствуют себя ненужными.
Упущенная жизнь - годы проходят, а Вы так и не научились жить для себя.
Что делать?
Если Вы узнали себя - это уже первый шаг. Дальше:
Учитесь отдыхать без чувства вины.
Разрешите себе не быть идеальным.
Начните делегировать - мир не рухнет без Вашего контроля.
Обратитесь к психологу - часто трудоголизм маскирует глубокие проблемы.
Жизнь - это не только работа. Попробуйте выйти из офиса сегодня вовремя - и Вы удивитесь, сколько в мире всего интересного!
Автор: Юлия Пикалева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru