Продолжаю ежедневно подтягиваться и вести отчеты. Восемнадцать дней позади. Сегодня второй день, как добавил к подтягиваниям 100 ежедневных отжиманий. На удивление, отжиматься легко. Но спешить не стал, сделал четыре подхода по 25 раз. Как писал в прошлый раз, отжимаюсь на кулаках, так как иначе болят кисти. Кулаки болят только сразу после подхода, но терпимо.
По подтягиваниям было четыре подхода: 10, 15, 15, 10. Последний подход по пути домой, голодный был и уставший после работы. Не стал мучать себя и делать больше. Зато сделал неплохо - прямые ноги, вертикально и движение почти на всю амплитуду. До конца, опять же, не разгибаю.
Упражнения идут нормально, а вот остальная часть тренировки… я про еду и сон. Питаюсь, в лучшем случае, два раза в сутки. Причем, оба раза вчером. Но чаще один раз и плотно.
Проблема не только с частотой приемов пищи. Нет какого-то контроля по рациону. Ем все. Могу есть жирное мясо с майонезом. Но такие привычки образовались не вчера, большую часть жизни. При этом, до 35 вес был чуть-чуть за 70 кг. Сейчас 92 и держится. Этот вес меня устраивает, надеюсь получится добиться более атлетичной фигуры и сохранить массу.
Сон тоже ни в зуб ногой. График сбился, в итоге ложусь поздно или очень поздно. Вставать же приходится как можно раньше, иначе день вылетает к черту. Но сон с 2-3 часов до 8-9, это не тоже самое что сон с 22. Да хотя бы с 23. Выспаться давно не получается.
Пока на тренировках режим не очень сильно отпечатывается. Но есть предположение, что результаты могли бы быть и лучше. Здоровье от этого тоже вряд ли улучшается… организм не железяка, рано или поздно выстреливает там, где не ожидаешь.
В целом, днем доволен. Работоспособность была на уровне. Как в спорте, так и в других делах. Всем спорта и добра!
24 июня 2025г.