Мы уже рассказывали, как подготовиться к первой сессии с психологом. Но вот вопрос: как понять, что ваша совместная работа даёт плоды? 🧐
Спросили об этом Кристину Васильеву — психолога, гештальт-терапевта и супервизора сервиса "ДА". В этой статье она поделилась своим взглядом на то, что может считаться результатом терапии.
Что может считаться результатом терапии?
Отвечая на этот вопрос, в первую очередь я все же обратилась бы к индивидуальности каждого человека, приходящего в терапию. То, что для одного будет считаться положительной динамикой, для другого будет стагнацией.
Но, все же, можно выделить основные характеристики, касающиеся всех людей, так или иначе. Вот некоторые из них:
🔹️ ориентация в собственных чувствах
На первых этапах терапии вы научитесь давать названия своим состояниям, что непременно принесёт облегчение. Ведь теперь вас не просто что-то мучает, у происходящих внутри вас процессов, и сопряженных с ними чувств, есть названия. Следовательно, развивается осознанность и рефлексия.
🔹️ автономность
Терапия работает на дифференциацию. Теперь вы — это вы, они — это они.
🔹️ появление возможности выбора; становится доступной такая ценность, как свобода.
В ходе терапии, вы изучаете, как делаете себя несвободным, исследуете те аспекты опыта, которые влекут за собой установку жить так, как хотите именно вы. Здесь вы будете сталкиваться с определением установок и правил; научитесь отделять свои от чужих и навязанных.
Если терапия работает правильно, появится возможность применять творческие способы приспособления к изменяющимся условиям, а не привычные пассивные. Проще говоря, появляется возможность делать по- другому.
🔹️ избирательность
Теперь вы будете распознавать «своих» людей, не полагаясь на фантазии и ожидания. На этом этапе терапии вы будете работать с проекциями (когда мы наделяем других людей тем, чем обладаем сами, иногда не самыми приятными качествами). Распознавание проекций помогает нам отделять себя от других и наоборот; видеть людей РЕАЛЬНЫМИ.
🔹️ обретение понимания собственных возможностей и ограничений
Вы больше не ввязываетесь в авантюры, так как не стремитесь удовлетворять ожидания других от вас. У вас появляются границы возможностей. И вы больше не обесцениваете то, что умеете. Формируется адекватное понимание собственной ценности.
🔹️ простота и ясность в общении
Терапия работает на «выпрямление контакта», на уход от манипулятивных способов общения. Теперь, если вы в чем-то нуждаетесь, вы можете прямо просить об этом. Вам становится доступна такая категория общения, как «честность».
🔹️ адекватность реакций
Обычно при прошествии определенного времени в терапии, вы замечаете, что «острые углы» смягчаются, аффекты становятся более контролируемыми, так как ваш «внутренний контейнер» увеличился в масштабах.
🔹️ усиление чувствительности
То, чего точно не удастся избежать в терапии, так как это более чуткого обращения к себе и к окружающему миру. Вы будете чувствовать острее. Также более сильными станут ваши физические ощущения.
🔹️ целостность
В ходе терапии становятся заметны отвергаемые части личности. Терапия помогает интегрировать их в одну целостную фигуру. Теперь то, что казалось невыносимым и ужасным, вполне может стать вашим ресурсом.
🔹️ власть над собственной жизнью
Ваши травмы останутся лишь частью вашей истории, у них больше нет власти влиять на ваше настоящее.
🔹️ меняется отношение к одиночеству
Теперь другой не столько необходим, сколько важен и ценен.
🔹️ стабильность
Даже если все вокруг разрушилось, у вас есть ваш час терапии в неделю и внимательные глаза напротив.
#ДА #daonline #психология #даонлайн #найтипсихолога #психологонлайн #ментальноездоровье #терапия #поддержка #дасебе #поискпсихолога #результатытерапии #психологонлайн #гештальттерапия