🔺Как перестать переедать и останавливаться, если наелся.
Когда мы начинаем работать с пищевым поведением, то основным "затыком" для клиентов становится- понять, "когда я действительно уже сыт и стоит остановиться есть".
Такая проблема часто встречается у людей, которые:
❌Нерегулярно питаются- пропускают приемы пищи, а затем переедают.
❌Часто сидят на диетах и игнорируют чувство голода
❌Привыкли есть много и переедать.
Происходит нарушение взаимосвязи мозга с телом.
И адекватное насыщение тело перестает чувствовать или интерпретирует его как голод.
А ощущение гипер-наполненности желудка мы научаемся интерпретировать, как сытость.
Но что же такое "здоровое насыщение"?
Здесь мы учимся ориентироваться по шкале голода и насыщения.
Здоровая сытость- это, когда вы останавливаетесь на 5 или 6.
"Я поел, мне комфортно. Да, я мог бы еще съесть десерт, но в целом я сыт"
И когда мы начинаем работать над голодом и насыщением, постепенно приходит тот самый результат, когда человек начинает насыщаться гораздо меньшими порциями, не переедать.
И вес уходит.
🟣Если вы хотите начать работу над коррекцией своего пищевого поведения, пишите @olgaslobodchukova
