Вот есть у тебя проблема. Неясная, смутная, зудящая, которая не даёт тебе покоя. А психолога рядом нет. И что теперь, «всё сложно», без вариантов? Или всё-таки можно что-то с этим сделать?
Предлагаю поиграть в ассоциации. Классические, такие, как ты видел в кино про психоаналитиков и доктора Фрейда. Хотя конкретно «16 ассоциаций» придумал доктор Юнг, но суть от этого не меняется: тебе нужно время и место, чтобы расслабиться, и живое воображение. Ну и лист бумаги с карандашом, чтобы записать собственные фантазии.
Что делать?
- Во-первых, определись, с чем у тебя проблема. Напиши это вверху листа: деньги, отношения, одиночество, работа, шоппинг, еда - хотя бы приблизительно.
- Теперь отпусти фантазию и запиши в первый столбик 16 слов (или фраз из двух слов), с которыми у тебя ассоциируется твоё «проблемное» слово. Если можешь, не повторяйся. Не думай долго, не ищи какую-то логику - пиши первое, что пришло в голову. Никто не увидит твои секреты, если ты никому это не покажешь.
- Теперь прочти первое и второе слово из первого столбика, придумай ассоциацию, которая их объединяет, и запиши это новое слово во второй столбик. Ассоциацию, объединяющую третье и четвёртое слово. Пятое и шестое. И так далее до конца. Во втором столбике получится 8 слов.
- Далее третий столбик: ассоциации к парам слов из второго столбика. Получится 4 слова.
- Четвёртый столбик: ассоциации к двум парам слов из третьего столбика. То есть всего два слова.
- Наконец, пятый столбик. Всего одно слово, объединяющее два слова из четвёртого столбика.
Отложи листок с карандашом, расслабься и отдохни, прежде чем анализировать, что у тебя получилось.
Ну а теперь результат.
- 16 слов из первого столбика - это твоя реальность, убеждения, мысли, сформированные под влиянием социума
- 8 слов из второго столбика - это твои собственные мысли, разум, ограничивающие убеждения
- третий столбик - твои эмоции и чувства, вызванные мыслями и убеждениями
- четвёртый столбик - основной конфликт, причина, по которой возникла твоя проблема
- последнее слово из пятого столбика - твой ключ к решению проблемы
Теперь, когда ты узнал о себе всю шокирующую правду, можешь таким же образом разобрать все-все свои проблемы и решить всё, что сможешь решить.
А с тем, что не сможешь - ты знаешь, к кому обратиться: пиши мне в телеграм @psy_creativity
Слышу без искажения, принимаю без осуждения, сопровождаю бережно
Мой Телеграм-канал https://t.me/psy_creativity_channel