Эндокринолог Зухра Павлова советует заниматься спортом утром, через час-два после пробуждения, для лучшей физической формы. Она рекомендует засыпать до 23:00 для оптимальной выработки мелатонина. Также диетолог Анна Белоусова объясняет, почему специи не способствуют похудению.
Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова, автор книги «Обман веществ», рассказала о преимуществе утренних занятий спортом по сравнению с вечерними. В интервью для сайта kp.ru специалист сообщила, что оптимальное время для физической активности — это через час или два после пробуждения.
По её утверждению, полноценный ночной сон играет важную роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы. Она также порекомендовала засыпать в тёмной и прохладной комнате до 23:00, когда начинается выработка мелатонина, гормона, помогающего в процессе сжигания жира.
Ранее Анна Белоусова, диетолог и нутрициолог, в беседе с НСН объяснила, почему специи не могут содействовать процессу похудения.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jendokrinolog-zuhra-pavlova-utrennjaja-zarjadka-jeffektivnee-vechernih-zanjatij_1296677