От чего зависит эффективность психотерапии?

Некоторые люди считают, что психотерапия неэффективна. Нередко приходится слышать мнения, о том, что походы к психологу – пустая трата ресурсов и времени. Однако реальность такова, что психология действительно помогает, но эффективность работы со специалистом процесс многогранный. Например, приведу аналогию с физическим здоровьем. Когда мы приходим с каким-то запросом к врачу, он дает инструкцию, рекомендации, сдать определенные анализы, настроить режим дня, диету, назначает медикаменты, физиотерапевтические процедуры и так далее. И в случае если мы выполняем эти назначения, то есть большой процент вероятности того, что мы излечимся от своего заболевания, или хотя бы оно уйдет в ремиссию. То же самое с психотерапией и работой с психологом. Работа должна быть стабильной и в соответствии с рекомендациями специалиста.

Много лет в наших головах формировались определенные установки, дезадаптационные схемы, расстройства и т.п. И редко когда можно за одну консультацию все исправить. Очевидно, что чем больше проблема, тем больше времени потребуется на ее решение. Хочу привести такую метафору, как процесс качания мышц. От того, что мы сделаем 10 отжиманий, наша мышца не приобретет желанную форму. Да, прильет кровь, да, это хорошо, да произойдет оснащение питательными веществами мышечной массы, но большой трансформации не будет. Так и с психикой. Если мы пришли на консультацию и один раз побеседовали с психологом, это одно. Но если мы хотим решать свои глубинные, большие, сложные проблемы, то, нужно будет посвятить больше времени внутренней работе. Важны системность и регулярность.

Так от чего же еще зависит эффективность психотерапии?

Во-первых, очень важно соответствие метода терапии. Когда мы выбираем психолога, желательно понимать, в каком направлении он работает. То есть, существуют гешталь-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия, ДПДГ, психоанализ, и еще много других направлений. Хорошо бы знать, к какому специалисту мы попадаем на прием. Потому, что с определенной проблемой лучше справляется тот или иной метод. Например, когнитивно-поведенческая терапия эффективна при работе с депрессивными расстройствами, тревожными переживаниями, а для решения проблем связанных с завершением каких-то неразрешенных ситуаций или переживанием горя на мой взгляд, лучше подойдет гештальт-терапия.

Во-вторых, важно, чтобы были качественные отношения у психолога с его клиентом. Желательно выбирать такого человека, с кем мы рядом можем чувствовать себя комфортно и приятно в общении.

В-третьих, важно, чтобы клиенты, были достаточно вовлечены в процесс терапии. Это нужно для более глубокого погружения в процессы психики, а следовательно получения значительных результатов. Психотерапия - это не игра в одни ворота. Это двусторонний процесс. И очень важно, на что готовы пойти мы как клиенты, и насколько мы готовы вложиться в работу.

В-четвертых, немаловажен опыт и квалификация терапевта. У него должно быть соответствующее образование и опыт работы в тех сферах, которые актуальны клиентским запросам.

В-пятых, важно, в период терапии иметь поддержку близких или друзей. Потому, что среда в которую возвращается клиент может быть как подпитывающей, ресурсной, так и разрушающей, осложняющей психотерапию.

Таким образом, успех психотерапии определяется комплексом факторов, включая правильный выбор метода, качество взаимодействия, активное участие клиента, профессионализм специалиста и наличие поддерживающей среды.

Автор: Галина Толмачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru