Бразильские ученые разработали простой 10-секундный тест, который может предсказать риск смерти в ближайшие 10 лет. Исследование, проведенное среди более чем 4 000 взрослых, показало, что способность сесть на пол и подняться без посторонней помощи напрямую связана с продолжительностью жизни. Участники теста получали баллы от 0 до 10 в зависимости от того, насколько легко они справлялись с заданием.
У людей, набравших менее 4 баллов, был в 6 раз более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто не смог подняться без помощи (0 баллов), умирали в 11 раз чаще, чем участники с идеальным результатом. По словам экспертов, каждое снижение балла на 1 пункт увеличивало вероятность смерти от болезней сердца или рака на 31%.
Гибкость, сила мышц и баланс связаны с общим здоровьем: они снижают давление, уменьшают воспаление и улучшают работу сердца, объясняют ученые.
Для прохождения теста нужно встать прямо, скрестив ноги. Следует медленно опуститься на пол без поддержки, а затем подняться, стараясь не использовать руки или мебель. За каждую опору (колени, стул, чью-то помощь) снимается 1 балл, за потерю равновесия — 0,5 балла.
Тест не заменяет медицинское обследование, но может стать поводом проверить здоровье. Людям с проблемами суставов выполнять его не рекомендуется, говорят исследователи.
Научная работа опубликована в European Journal of Cardiology.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал