1. Не верный расчет потребляемой энергии
2. Не верный расчет расхода энергии
По порядку)
1. ты думаешь, что все посчитал правильно и ешь меньше, чем на самом деле. Но ввел невзвешанную (на глаз отмеренную) гречку вместо реальной порции кречневой каши. Разница может составлять до половины ккалорий. (Не понял как это, пиши в комменты). Или просто закидываешь в течение дня мелкие перекусы типа орешков/ягодок или семечек, в итоге без подсчета может залететь и 200 и 300 ккал - лишних, которые ты либо забыл ввнести, либо не придал значения, тк это же немного, «пару ягодок»
2. Ты думаешь, что очень сильно тратишь энергии на тренировке или при ходьбе потому что устал. Усталость, помни субъективна. Но это может быть не так: средняя силовая тренировка 300-400 ккал, пройдя 8-10 км в день это около 250-300 ккал. Фитнес часы тебе написали, что сегодня ты красавчик потратил на тренировке 700 ккал, так вот знай это может быть до 30% не правдой. Основа траты это обшая бытовая активность, а не тренировка или ходьба.
✅Не нужно переоценивать свои траты и недооценивать свое потребление калорий.
🤓Зожная математика решает. Ну и будьте активнее, чтоб как минимум есть больше и не увеличиваться в размерах💪😀