Основная причина эмоционального выгорания и усталости – это естественный процесс развития, смена важного жизненного периода. Так устроено законами мироздания, когда приходит смена цикла жизни, наступает фаза стресса: прежние вещи перестают радовать, не интересны, не вдохновляют. А вы по-прежнему остаетесь на тех же местах: например, на работе, которая уже не интересна, на месте жительства, в отношениях, которые себя исчерпали. Еще ничего не произошло, но вы психически и физически ощущаете перемены, так как на фоне прежних условий вы неизбежно будете затрачивать большое количество усилий, чтобы адаптироваться к новому.
И такие реакции, как сопротивление или несогласие, лишь усиливают состояние усталости, выгорания. Важно принять жизненные обстоятельства, выйти в состояние доверия судьбе.
Вторая причина – это отсутствие достаточного отдыха. Вы физически не досыпаете или много двигались, или же накопился «информационный сор» или интеллектуальный шум, когда вы много неустанно работали. Такая причина устраняется довольно быстро путем сна, медитаций, расслабляющих процедур, смены активностей. Интеллектуальное напряжение сменяется физическими упражнениями, игрой, а вот наоборот – сменить напряжение физическое на интеллектуальное не получится – тут необходим именно отдых, покой и сон.
И третья причина – это эмоциональная усталость, когда что-то выводит на беспокойство, что-то не нравится, триггерит. Это симптом того, что есть недостаток определенной радости, потому что в течение дня или периода жизни вы делаете неприятные для вас вещи, возможно, попадаете в неприятные ситуации или же воспринимаете ситуации, события в настроении сопротивления. Любые отрицания, гнев, неприятие автоматически утяжеляют психику и затягивают процесс выхода из состояния усталости. Здесь очень хорошо помогает упражнение представить, что вам дарят миллион долларов или долгожданную поездку, иными словами, то, о чем вы мечтали. И этот день постарайтесь прожить в таком настроении изобилия. Так у вас проснется эмоциональный подъём, и вы начнете или захотите что-то с энтузиазмом делать.
Важный вопрос, связанный с эмоциональным выгоранием, лежит в плоскости смены деятельности, а в связи с этим работой, сферой заработка. Так как очень часто выгорание мы связываем именно с рабочим процессом, который ассоциируется в минуты чрезмерной усталости с главным врагом и источником стресса.
Если вы задаетесь этим вопросом – увольняться или подождать – и не приходит конкретного понимания что делать, то значит, время не пришло. Тот факт, что вы задаетесь этим вопросом еще не говорит, что именно сейчас вы готовы к переменам. Зачастую бывает так, что вы в данный момент человек чувствует желание убежать, потому что тяжело, обременительно и хочется это убрать из своей жизни. Поэтому вполне естественно, что возникает вопрос ухода с работы, которая, как правило, самая энергозатратная сфера жизни.
Если вопрос заработка для семьи решает супруг, супруга или есть «финансовая подушка», и вы можете спокойно отстраниться от работы, чтобы приступить к освоению нового направления, то однозначно стоит уволиться и начать заниматься изучением нового направления. Однако будьте внимательны, здесь есть опасность. Когда мы увольняемся, меняя режим, активность, у нас теряется тонус, мы будто попадаем в пространство, где происходит заболачивание: приходят мысли, что ничего не понятно, ничего не хочется, а чего именно хочется неясно. Поэтому важно подготовить себя к предстоящим переменам на уровне выстраивания активности и режима дня.
Если не на кого рассчитывать в плане закрытия базовых потребностей семьи, нужно быть очень осторожным, потому что, когда вы увольняетесь, в этом случае вы попадаете в неблагоприятное состояние зависимости от финансов. То есть финансов недостаточно, вам необходимо поддерживать себя, а новое направление еще не активировано – в таком случае вам психологически будет гораздо сложнее и, возможно, придется выходить на более худшие условия. Поэтому если нет финансовой подушки, финансового буфера, то лучше оставаться на данной работе и параллельно осваивать новое направление.
Когда вы четко понимаете, что вам нужно сменить направление, пройти обучение, то ваша текущая работа или работа в этой же сфере, но с меньшей занятостью и меньшим заработком, станет основой для перемен: позволит оплатить за обучение, к примеру, или практиковать новое направление на текущей работе, осваивая новую специальность. Так будет крепнуть ваше новое направление деятельности.
«Хочу уволиться, больше не вывожу» – таким мотивом движет усталость. Однако из-за усталости и новое направление может быть непонятным. Вам будет тяжело приступить к его освоению, оно будет идти по инерции вяло. Поэтому, во-первых, необходима большая порция отдыха.
Во-вторых, необходимо обсуждение этой темы с теми, кому доверяете, чтобы лучше понять свои мотивы и ориентиры в новом направлении деятельности. Или будут чрезвычайно полезны консультации со специалистами, чтобы понять когда и как лучше приступить к освоению новой сферы и какая она подходящая для вас, вашего темперамента и режима.
Однозначно, уходить стоит тогда, когда вы готовы приступить к новому. Очень часто, когда жизненный период подходит к тому, чтобы у человека действительно менялась деятельность, занятость, это в жизни легко происходит: складываются обстоятельства к этому, формируется ощущение что будто перед вами открываются двери, все становится понятным.