Всем все ДОЛЖНА...вагон и маленькая тележка...ответственность буквально за ВСЁ? За настроение близких, их решения, их успехи и провалы?
Это увеличенное чувство вины, которое играет с нами злую шутку.
⚠️⚠️ Ошибка вины:
Мы берем на себя ВСЮ ответственность за событие, игнорируя обстоятельства, выбор других людей.
Клиентка искренне верила:
"Муж бросил пить – потому что Я его уговорила" (моя заслуга!).
"Но когда он сорвался – это моя вина" (я недоглядела, не до контролировала).
Ее картина мира не оставляла места его выбору, стрессу, окружению, болезни.
ВСЕ зависело только от нее.
😀СТОП
Чем опасна эта иллюзия? Такое мышление запускает разрушительные "качели":
↑ ВВЕРХ (если "получилось"): "Ура! Это Я его изменила(а)! Моя заслуга!"
↓ ВНИЗ (если "не получилось"): "Я плохой(ая)! Я виноват(а)! Почему он/она меня не слушается?!"
Вина + гнев на "непослушного" близкого.
Не жизнь, а постоянная борьба...
Результат:
- Хронический стресс – попытки контролировать неконтролируемое.
- Конфликты – раздражение на "непослушных".
- Выгорание – жизнь с грузом чужой ответственности.
😮Что делать?
Спросить себя: "Что реально зависело от меня? А что – от их выбора/обстоятельств?"
Разделить ответственность: Я – за свои действия. Другие взрослые – за свои.
Принять, что вы не можете (и не должны!) контролировать чужую жизнь.
Фокус на себя: Менять то, что в вашей власти – свои реакции, границы, жизнь.
😩Трудно сделать это в одиночку? Это нормально! Установки контроля часто глубоки.
Хотите снять груз "должен за всех" и вернуть себе энергию?
👉 Приглашаю на терапию.
* Найдем корни установки.
* Научимся отпускать чужую ответственность и выстраивать границы.
* Направим фокус на себя и свою жизнь.
Не жди, пока выгорание станет критичным.
Верни себе спокойствие и силы.
👩💻Напиши "ВИНА или КОНТРОЛЬ " в директ. Обсудим, как я могу помочь на беcплатной конcультации.
С ЛЮБОВЬЮ И ЗАБОТОЙ, психолог до глубины Души ✨
