🔸 Многие мои клиенты начинают с этой фразы:
«Я не понимаю, почему мне тревожно. Вроде всё хорошо, а я не могу расслабиться…»
А потом — тишина.
Смотрят вниз. Теребят рукава.
И выдыхают:
«Наверное, со мной просто что-то не так…»
🔸 Тревога — не слабость.
Но нас учили её стыдиться.
В детстве ты мог слышать:
«Хватит ныть.»
«Не перегибай.»
«Будешь таким — над тобой будут смеяться.»
«Соберись, не позорься.»
Таким образом родитель посылал ребенку простой сигнал:
чувствовать — стыдно. Пугаться — стыдно. Тревожиться — стыдно.
И чем чаще такие послания посылаются родителем, тем крепче в юной психике они закрепляются. Человек начинается испытывать стыд за то, какой он есть, поскольку его истинные чувства всегда отвергались, либо высмеивались важной родительской фигурой.
Эти фразы взрослеют вместе с ним. Так говорит его внутренний критик.
Только теперь это не голос родителя — это его собственный голос.
«Ты слабый. Неадекватный. Все справляются — а ты нет. У тебя никогда не получится. Ты ничего не умеешь.»
🔸 Ты начинаешь верить, что тревога = поломка.
Что ты не такой, как все. Что с тобой трудно. Что ты «слишком».И чем больше ты тревожишься — тем больше стыдишься.
А чем больше стыдишься — тем сильнее становится тревога.
Это замкнутый круг: тревога → стыд → изоляция → новая тревога.
🔸 Что помогает разорвать этот круг?
📍 Увидеть, что тревога — это реакция на опыт, а не на "неисправность"
📍 Перестать сравнивать себя с другими
📍 Найти голос, который умеет говорить с собой с уважением, а не с упрёком
🔸 Если ты читаешь это — с тобой всё в порядке.
Ты живой. Ты чувствующий. Ты не отупел. Ты не отключил боль.
Ты просто долго был один.
Ты просто не получил в нужный момент того, что делает тревогу тише:
понимание, безопасность, опору.
🔸 Ты — не сломан.
Ты — не диагноз.
Ты — не симптом.
Ты — человек с историей, у которого была причина тревожиться.
А теперь есть шанс по-другому.
В следующем посте разберём,
как нащупывать внутреннюю опору, когда весь мир кажется небезопасным.
Мой телеграм канал:https://t.me/serovpsychologist