Большинство из нас просыпаются несколько раз за ночь и даже не осознают этого. Это короткие пробуждения, всего несколько секунд и совершенно нормально. Таким образом, тело проверяет окружающую среду, в которой оно находится и выясняет, безопасен ли дальнейший отдых.
Однако, когда перерывы во сне длятся дольше и происходят регулярно в одно и то же время, они могут доказать, что с организмом происходит что-то плохое. По крайней мере, это убеждает древнюю китайскую медицину и многих западных экспертов. Итак, посмотрите на часы и узнайте, с чем не справляется ваш организм!
Пробуждения ночью между 21 и 23 часами.
По словам восточных экспертов, пробуждения или проблемы с засыпанием в это время во многом связаны с вашим психическим состоянием. Вы" выходите " из стресса, но, кстати, вы сталкиваетесь с мыслями о предстоящих обязанностях. Поэтому, чтобы минимизировать влияние этих факторов, стоит перед сном выполнить несколько упражнений для расслабления и расслабления мышц, а также попробовать мантру. Тем не менее, это также время, когда от сна вас могут разбудить жалобы, связанные с дыхательной системой (кашель, трудности с забором воздуха) и пищевыми продуктами.
Основной причиной пробуждения, вызванного сильным кашлем, является желудочная кислота, попадающая в пищевод и раздражающая заднюю часть горла. Это может доказать, хотя бы, что вы страдаете рефлюксом и следовательно, вы должны придерживаться правильной диеты. Для начала стоит не переедать перед сном. Жирная пища переваривается до шести часов! Между тем более легкие, состоящие, например, из постного мяса или малой порцией салата. Однако, если изменение привычек питания не помогает, обязательно обратитесь к специалисту.
Пробуждения между 23 и 1 часом ночи.
Также в это время вы можете испытывать дискомфорт, связанный с перевариванием жиров, потому что, как утверждает китайская медицина, в это время наиболее энергичным является желчный пузырь, ответственный за переваривание этого компонента. Другие эксперты утверждают, что причиной пробуждения около полуночи чрезвычайно часто является боль, чаще всего в спине.
Во многих случаях это вызвано неправильным положением во время сна (лучше всего, когда вы лежите на спине, с одной подушкой под головой, а другой под коленями) или неподходящим матрасом (его следует менять каждые восемь, максимум каждые десять лет). Но бывает, что боли вызывают воспаления (мышцы и даже диск в позвоночнике), которые развиваются наиболее сильно именно в это время ночи. Именно тогда повышается активность химических соединений, ответственных за появление такого рода недугов. Около полуночи вас также может разбудить анкилоз мышц, который может быть симптомом артрита.
Чаще всего это происходит у мужчин в возрасте от 15 до 35 лет. В это время проблемы со сном также коснутся страдающих астмой (до 60% из них периодически страдает бессонницей) или другими респираторными заболеваниями. Сразу после полуночи частота дыхания значительно уменьшается, в результате чего меньше кислорода попадает в организм и меньше углекислого газа выходит наружу.
Пробуждения ночью между 1 и 3 часами.
Восточные медики отмечают, что в это время значительно повышается активность печени. Поэтому, чтобы не слишком напрягать её, вы также должны помнить о правильной диете, ограничивая особенно жирную пищу и алкоголь прямо перед сном. Сильные головные боли, называемые в просторечии, но красноречиво, экспертами, также могут вызывать "боли будильника". Они происходят очень регулярно, всегда в одно и то же время. Чаще всего они поражают пожилых людей, старше 50 лет жизни.
Некоторые даже называют это недугом "боль самоубийц", потому что люди, которые страдают от него, буквально жаждут умереть. Эксперты утверждают, что достаточно, чтобы съесть как можно меньше перед сном и свести к минимуму приток резкого, яркого света в спальню. Однако бывает, что такая боль также может быть симптомом недостаточной гидратации организма.
Ткани, окружающие мозг, в основном состоят из воды. Когда они обезвожены, они сжимаются и сжимают этот орган, что, в свою очередь, вызывает острую боль. Недостаточная гидратация, которая не даёт вам спать посреди ночи, также может быть связана с диабетом. Поэтому, если вы встаете в это время с жаждой и необходимостью сходить в туалет, обязательно проверьте уровень сахара в организме.
Пробуждения между 3 часами ночи и 5 часами ночи.
В это время вас снова могут будить, как убеждает восточная медицина, психологические факторы, в частности, чувство печали. Кроме того, стоит изучить наиболее энергичные легкие. Западные медики, в свою очередь, добавляют, что к утру кровь становится более густой и более склонной к свертыванию, а её бляшки – к слипанию. Поэтому, если вы просыпаетесь в это время, хорошо обратиться к кардиологу. К примеру, большинство инфарктов происходит в 4 часа утра.