Головная боль после сна сильно ухудшает качество жизни. Причины этого состояния могут быть как физиологические, так и психологические. Об этом "Газете.Ru" рассказала невролог Зиярат Исакова.
Почему после сна болит голова
Неправильное положение тела
Во время сна мышцы и позвоночник должны быть расслаблены. Однако неудобная подушка, матрас или неудачная поза могут стать причиной напряжения мышц шеи и спины, из-за чего возникает головная боль. Особенно часто это бывает у людей, которые привыкли спать на животе или без поддержки для шеи.
Продолжительность сна
Если время отдыха слишком короткое или, напротив, слишком длительное, может появиться головная боль. Дефицит сна может стать причиной усталости и напряжения, а это скажется на самочувствии человека. С другой стороны, длительное время отдыха нарушает нормальные биоритмы организма, что тоже приводит к головной боли.
Апноэ сна
Дыхательные нарушения, в том числе апноэ сна, могут стать причиной снижения уровня кислорода в крови и частых пробуждений. А это, в свою очередь, тоже может привести к болевому синдрому.
Бруксизм
Скрежет зубами тоже может ухудшить состояние после сна. Во время ночного бруксизма напрягаются жевательные мышцы и височно-нижнечелюстной сустав, что приводит к боли. Зачастую люди не осознают, что страдают от бруксизма, и обнаруживают это только у стоматолога.
Тревожные расстройства
Психологические факторы, например, депрессия, тоже ухудшают состояние. Хронический стресс и тревога нарушают нормальные циклы сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма и, как следствие, головной боли по утрам. В этом случае стоит снизить уровень стресса.
Обезвоживание
Во время сна организм теряет влагу через дыхание и потоотделение, и, если перед сном человек не употребил достаточное количество жидкости, это может вызвать обезвоживание и, как следствие, боль в голове. Стоит следить за водным балансом и пить воду в течение всего дня.
Алкоголь и кофеин
Употребление алкоголя и кофеина перед отходом ко сну также может стать причиной головной боли. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и вызывает обезвоживание, что приводит к болевым ощущениям после сна. Кофеин, наоборот, сужает сосуды, а его избыток может вызывать головные боли при снижении уровня этого вещества в крови.
Воспаления
Иногда причиной головной боли могут стать воспалительные процессы в области носовых пазух или инфекционные заболевания. В таких случаях головная боль часто сопровождается другими симптомами, такими как заложенность носа, боль в области лица и повышенная температура.
Как избавиться от головной боли по утрам
По словам врача, при утренней боли важно обратить внимание на сопутствующие симптомы и при необходимости обратиться к специалисту. Он проведет диагностику и назначит соответствующее лечение. Качественный сон, поддержание здорового режима и забота о психическом состоянии помогут избавиться от головной боли после пробуждения.
Ранее врач рассказала, что неправильный образ жизни, для которого часто характерны недосып и постоянные переработки, приводит к головной боли напряжения.