Я перестала хотеть мужа/парня

Для моего блога направленного на тревожность и фобии эта тема новая, свежая и неожиданная.

Но она напрямую связана как раз с запросом.

Начнем с того, что на сексуальное желание влияет примерно... всё.

Но мы пока выделим основные три группы влияющих факторов:

-когнитивные (наши ожидания, установки, правила)

-эмоциональные (стыд, депрессия, тревога)

-поведенческие (как с нами себя ведут, избегание близости, отстраненность, одергивание, отказы и тд).

Гипоактивное расстройство сексуального влечение требующее прям вмешательства психолога, а не просто, например, близкого разговора, или романтического вечера, или поездки куда-нибудь вдвоем- это стойкое повторяющееся отсутствие сексуальных фантазий и желаний сексуальной активности на протяжении более полугода(важно это не должно быть связано с болезнью или с принятием таблеток).

У женщин и мужчин это расстройство проявляется по-разному.

У женщин снижается интерес к сексу, все меньше становится мыслей и фантазий на тему секса, происходит невосприимчивость к попыткам партнера инициировать сексуальную активность, снижение или отсутствие возбуждения и удовольствия, снижение или отсутствие интереса вообще к теме секса и снижение и отсутствие генитальных ощущений.

Что тут можно поделать?
1) поработать над негативными мыслями, предвосхищающими сексуальную активность(какая я? какой партнер? это может быть не связано вообще с сексом)

2) поработать над реалистичными стандартами в отношении секса и своих возможностей (что я имею в виду, в начале отношений страсть и эротизм зарождается как раз из-за неопределенности и легкой тревожности от недоступности и непонимания другого человека, со временем из-за отсутствия дистанции между партнерами и наличия предсказуемости-пламя страсти не может разжечься тем же образом, на тех же дровах, НО появляется другой вид удовольствия от секса, на других гормонах, просто к нему мало кто доходит-мы все любим быстрый дофаминчик))))

3) повысить чувство ответственности за свое сексуальное влечение-в противовес мифе о естественности (сексуальным влечением можно управлять)

4) изучение барьеров, мешающих эротизму-может ваш партнер обесценивает ваши чувства или вашу деятельность, а может ваши навыки кулинарии и для вас это действительно очень больно. А возможно, вы давно не слышали комплиментов-тогда ассертивная коммуникация вам в помощь. Можете даже начать вести дневник своего эротизма и отслеживать события, которые мешают или наоборот поднимают сексуальное желание.

5) работа со страхами уязвимости и эмоциональной близостью (возможно уже было какая-то уязвимая ситуация, и она не прожита до конца).

Вот ну это так навскидку, что может помочь быстро, а что в более долгосрочной перспективе. Главное это понимание, что это лишь этап и это нормально.

Автор: Оболешева Полина Александровна
Психолог, КПТ-психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru